Скачать
내측상과염, 외측상과염 스트레칭
Автор: 콕선생님 (콕통증의학과)
Загружено: 7 сент. 2018 г.
Просмотров: 9 731 просмотр
Описание:
내측상과염, 외측상과염 스트레칭
-골프엘보, 테니스엘보 스트레칭 운동
1. 손바닥이 보이게 쭉 편다
2. 손바닥의 통통한 부분을 반대쪽 손으로 잡아서 가볍게 늘려준다
3. 이때, 팔꿈치가 구부러지지 않도록 주의
4. 한번 더 반복. 손목에 무리가 가지 않도록 주의
5. 이번에는 반대로 뒤집어서 손등이 위를 향하도록 하고
6. 손등의 구부러진 부분을 잡아서 쭉 당긴다
7. 천천히 돌아오고 2번 더 반복
8. 똑같이 팔꿈치가 구부러지지 않도록 주의
9. 이때, 많이 당기지 않는 분들은 구부린 상태에서 가볍게 주먹을 쥐면 조금 더 당긴다
10. 천천히 손가락 먼저 펴고 돌아온다
11. 손목 꺾었다가 가볍게 주먹을 쥔다
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![[ENG SUB]팔꿈치 통증? 집에서 간단하게 운동으로 치료한다! - 김준배의 관절리모델링 #17](https://ricktube.ru/thumbnail/b8nBSyec9As/mqdefault.jpg)
![무릎 반월상연골파열 수술 후 재활 총정리 (0~12주차 이후까지) | [월간 재활, 2025. 04]](https://ricktube.ru/thumbnail/n6uenmcpBUg/mqdefault.jpg)
![[Ep.06] 잘 낫지 않는 팔꿈치 통증 💪 테니스 엘보 & 골프 엘보 : 약을 먹어도 주사를 맞아도 낫지 않는 만성 팔꿈치 통증, 원인은 여기에 있습니다.](https://ricktube.ru/thumbnail/_Bl8tGDBEic/mqdefault.jpg)
