#19 - Comment bien s’hydrater pendant un marathon ?
Автор: Mélanie - Diététicienne
Загружено: 2025-11-24
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Tu prépares ton marathon et tu te demandes comment bien t’hydrater pendant la course ? 💦
Dans cette vidéo, je te partage 5 conseils simples et efficaces, testés et approuvés pour éviter la déshydratation, les crampes et la fatigue.
✅ Que boire avant et pendant le marathon ?
✅ Quand boire et en quelle quantité ?
✅ L’importance des boissons isotoniques et des électrolytes
✅ Les erreurs à éviter pour ne pas avoir de problèmes digestifs
✅ Astuces pour adapter l’hydratation selon la température et ton niveau
En tant que diététicienne du sport, je t’explique comment optimiser ton hydratation pour maximiser ta performance et profiter de chaque kilomètre.
Mon ebook : https://melanie-nutritionniste.fr/pro...
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