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제멀평균 335cm들의 훈련 (체대생HD)
Автор: 쿵튜브
Загружено: 2023-07-17
Просмотров: 24818
Описание:
지난번 체대생 HD 루틴을 하고 엉덩이가 터질뻔 하고
이번에는 쿵루틴으로 했지만 너무 불어버린 체중으로 또 털린 쿵
[루틴]
1)
웜업 - 텐션 데드리프트 100KG 20회
주운동 - 텐션 데드리프트 130KG 10회 2세트
주운동 - 텐션 데드리프트 150KG 10-9-8-7-6-5회
2)
EMOM 15분 (매 분마다 주어진 운동 수행)
1,4,7,10,13세트 - 콘점프4회 + 박스점프(120cm)
2,5,8,11,14세트 - 스플릿점프 전력 10회
3,6,9,12,15세트 - 불가리안 스플릿 턱점프 (중량교대 18KG)
(이거 끝나고 제멀 330cm 뛴 HD보고 경악)
3)
운동장 나가서 50m 질주훈련 4회
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![[브이로그] 체육고등학교vlog 복싱부](https://ricktube.ru/thumbnail/3Z2IfTeKGoU/mqdefault.jpg)
