Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

রাগ নিয়ন্ত্রন করুন এই ২টি সহজ পদ্ধতি দিয়ে

Автор: Dr. Milon

Загружено: 2025-10-23

Просмотров: 598

Описание:

অতিরিক্ত রাগ (Anger) আমাদের ব্যক্তিগত, পারিবারিক ও সামাজিক জীবনে মারাত্মক নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। কিন্তু আপনি কি জানেন, মাত্র দুটি সহজ কৌশল ব্যবহার করে আপনি আপনার রাগ instantly নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন?

এই ভিডিওতে ডাক্তার মিলন (Dr. Milon) রাগ নিয়ন্ত্রণের (Anger Management) সবচেয়ে কার্যকর এবং প্রমাণিত কৌশলগুলি ধাপে ধাপে আলোচনা করেছেন। এই কৌশলগুলি আপনার ব্রেনকে শান্ত থাকার সময় দেবে এবং আবেগের বশে ভুল সিদ্ধান্ত নেওয়া থেকে রক্ষা করবে।

ভিডিওতে যা যা থাকছে (টাইমস্ট্যাম্প):
00:00 - কৌশল ১: বিরতি (টাইম আউট) নিন: রাগ নিয়ন্ত্রণের সবচেয়ে কার্যকর কৌশল কী?
00:20 - ১০ থেকে ১৫ সেকেন্ডের সূত্র: রাগের মাথায় কথা বলা বা সিদ্ধান্ত নেওয়া থেকে বিরত থাকার উপায়।
01:02- কৌশল ২: ডিপ ব্রেথিং (Deep Breathing) রিলাক্সেশন: গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে শিথিলীকরণ।
01:13 - ৪-৭-৮ পদ্ধতি: এই জাদুকরী কৌশলটি কীভাবে করতে হয়? (সম্পূর্ণ নিয়ম)।
01:32 - শারীরিক উপকারিতা: ডিপ ব্রেথিং কীভাবে হার্ট রেট ও রক্তচাপ স্বাভাবিক করে।
#রাগনিয়ন্ত্রণ #AngerManagement #মানসিকস্বাস্থ্য #DrMilon #DeepBreathing #টাইমাউট #স্ট্রেসম্যানেজমেন্ট
🧑‍⚕️ আপনার ডাক্তার:
ডা. গোলাম মোস্তফা মিলন
এমবিবিএস (MBBS)
বিসিএস (স্বাস্থ্য)
এমডি (সাইকিয়াট্রি)
সহকারী অধ্যাপক, ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথ (NIMH)
কনসালটেন্ট সাইকিয়াট্রিস্ট ও সেক্সুয়াল হেলথ স্পেশালিস্ট
সদস্য, ইন্টারন্যাশনাল সোসাইটি ফর সেক্সুয়াল মেডিসিন (ISSM)

👨‍💻 অ্যাপয়েন্টমেন্ট ও চেম্বারের ঠিকানা:

ঢাকার চেম্বার (লাইফস্প্রিং লিমিটেড):
৫৫/২, ইউনিয়ন হাইটস (স্কয়ার হসপিটাল এর পাশের বিল্ডিং), লেভেল ৬, পান্থপথ ঢাকা।
সময়: বিকেল ৫টা থেকে রাত ১০টা পর্যন্ত
(শনি, রবি, সোম, মঙ্গল ও বুধবার)।
কল করুন: 09638505505
(সকাল ৯ টা হতে রাত ৯ টা পর্যন্ত)।

ঢাকার বাইরের চেম্বার (শুক্রবার):
রেডিয়াম ডায়াগনস্টিক সেন্টার- ০৩ (কাপাসিয়া, গাজীপুর):
সকাল ৯ টা থেকে বিকেল ৩টা পর্যন্ত।
কল করুন: 01730756770

🫶 সোশ্যাল মিডিয়ায় সাথে থাকুন 👍
Website: https://drmilon.com/
Facebook:   / drgolammostofamilon  
Instagram:   / psydrmilon  
Tiktok:   / drgolam  

Branding consultant:
💼 DomiUp
| Branding. Marketing. Impact |
https://domiupbd.com/

☝️ভিডিওটি ভালো লাগলে লাইক, কমেন্ট, শেয়ার করে আমাদের সাথেই থাকুন। নতুন সব ভিডিও পেতে আমাদের YouTube চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করুন।
🥰    / @drmilon  

রাগ নিয়ন্ত্রন করুন এই ২টি সহজ পদ্ধতি দিয়ে

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

array(20) { ["YS-Hg5U25Ag"]=> object(stdClass)#7399 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "YS-Hg5U25Ag" ["related_video_title"]=> string(120) "Часто просыпаетесь среди ночи? У вас проблемы… Как это исправить?" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["KrM5gRsZKms"]=> object(stdClass)#7417 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "KrM5gRsZKms" ["related_video_title"]=> string(108) "КРАСИВЫЙ и ГЛУБОКИЙ голос | 3 упражнения | Мгновенный эффект" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["51v5bhzN0fM"]=> object(stdClass)#7400 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "51v5bhzN0fM" ["related_video_title"]=> string(96) "ВОТ, что мешало заснуть! Как быстро уснуть за 3 минуты" ["posted_time"]=> string(28) "11 месяцев назад" ["channelName"]=> NULL } ["NN4S-82gRMg"]=> object(stdClass)#7415 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "NN4S-82gRMg" ["related_video_title"]=> string(113) "নতুন দম্পতিরা Video-টি অবশ্যই দেখবেন | @drmilon (Episode-06)" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["Gsh8u-kZCMY"]=> object(stdClass)#7401 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Gsh8u-kZCMY" ["related_video_title"]=> string(179) "ГААЗЕ: Как Путин обманывает россиян. Президент и государство поменялись местами. Путин как Хусейн" ["posted_time"]=> string(21) "4 часа назад" ["channelName"]=> NULL } ["06S-1uRQdjk"]=> object(stdClass)#7424 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "06S-1uRQdjk" ["related_video_title"]=> string(161) "আপনি কি অকারণে দুশ্চিন্তায় ভুগছেন? ৫টি সহজ উপায়ে মুক্তি পান!" ["posted_time"]=> string(25) "3 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["7bj7u9xwOqc"]=> object(stdClass)#7407 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "7bj7u9xwOqc" ["related_video_title"]=> string(149) "ট্রাইব্যুনালে শেখ হাসিনার মামলার রায় পড়া শুরু | Sheikh Hasina | Kalbela" ["posted_time"]=> string(0) "" ["channelName"]=> NULL } ["YTIhiItFYdk"]=> object(stdClass)#7409 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "YTIhiItFYdk" ["related_video_title"]=> string(26) "Грибок ногтей." ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["Dy7f7MTfZXg"]=> object(stdClass)#7404 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Dy7f7MTfZXg" ["related_video_title"]=> string(125) "Как БЫСТРО СНИЗИТЬ ДАВЛЕНИЕ без таблеток. ЭТО СПАСЁТ ВАС ОТ ИНСУЛЬТА" ["posted_time"]=> string(21) "5 дней назад" ["channelName"]=> NULL } ["rfV3CjcWsfY"]=> object(stdClass)#7422 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "rfV3CjcWsfY" ["related_video_title"]=> string(111) "Китай начал спецоперацию / Боевые корабли вторглись к соседу" ["posted_time"]=> string(24) "17 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["agIVgozzPd0"]=> object(stdClass)#7406 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "agIVgozzPd0" ["related_video_title"]=> string(81) "Водка, коньяк - как влияют на состояние крови" ["posted_time"]=> string(21) "3 часа назад" ["channelName"]=> NULL } ["MeP0Kftp2DY"]=> object(stdClass)#7416 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "MeP0Kftp2DY" ["related_video_title"]=> string(253) "কীভাবে বুঝবো আমি প্রেগন্যান্ট? পিরিয়ড মিস হওয়ার আগের লক্ষণ — ডা. তাসনিম জারা (চিকিৎসক, ইংল্যান্ড)" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["9_kruphzsJ0"]=> object(stdClass)#7402 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "9_kruphzsJ0" ["related_video_title"]=> string(122) "Эти продукты ДОЛЖНА ЕСТЬ каждая женщина! От этого зависит здоровье" ["posted_time"]=> string(21) "5 дней назад" ["channelName"]=> NULL } ["yaalohXWAVQ"]=> object(stdClass)#7390 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "yaalohXWAVQ" ["related_video_title"]=> string(140) "Шум в ушах РАЗРУШАЕТ ваш слух! Эти упражнения остановят звон в ушах за 5 минут" ["posted_time"]=> string(25) "4 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["Q3hoDab_4ZA"]=> object(stdClass)#7391 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Q3hoDab_4ZA" ["related_video_title"]=> string(89) "Отказ от территорий? / Президент пошёл на уступки" ["posted_time"]=> string(23) "5 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["4zQIPK4T2ZA"]=> object(stdClass)#7397 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "4zQIPK4T2ZA" ["related_video_title"]=> string(115) "শেখ হাসিনার মামলার রায় পড়া শুরু | Sheikh Hasina | Ajker Patrika" ["posted_time"]=> string(0) "" ["channelName"]=> NULL } ["H8QKk7cJV0w"]=> object(stdClass)#7398 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "H8QKk7cJV0w" ["related_video_title"]=> string(33) "Нервное истощение" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["nyXQXE5SEB8"]=> object(stdClass)#7396 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "nyXQXE5SEB8" ["related_video_title"]=> string(93) "Именно это вызывает ВСЕ хронические заболевания😲" ["posted_time"]=> string(24) "20 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["QqbbPiyjEBI"]=> object(stdClass)#7394 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "QqbbPiyjEBI" ["related_video_title"]=> string(108) "Просыпаетесь среди ночи и не можете уснуть? Исправьте это✅" ["posted_time"]=> string(27) "6 месяцев назад" ["channelName"]=> NULL } ["MKu6slt76dw"]=> object(stdClass)#7395 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "MKu6slt76dw" ["related_video_title"]=> string(0) "" ["posted_time"]=> string(19) "3 дня назад" ["channelName"]=> NULL } }
Часто просыпаетесь среди ночи? У вас проблемы… Как это исправить?

Часто просыпаетесь среди ночи? У вас проблемы… Как это исправить?

КРАСИВЫЙ и ГЛУБОКИЙ голос | 3 упражнения | Мгновенный эффект

КРАСИВЫЙ и ГЛУБОКИЙ голос | 3 упражнения | Мгновенный эффект

ВОТ, что мешало заснуть! Как быстро уснуть за 3 минуты

ВОТ, что мешало заснуть! Как быстро уснуть за 3 минуты

নতুন দম্পতিরা Video-টি অবশ্যই দেখবেন | @drmilon  (Episode-06)

নতুন দম্পতিরা Video-টি অবশ্যই দেখবেন | @drmilon (Episode-06)

ГААЗЕ: Как Путин обманывает россиян. Президент и государство поменялись местами. Путин как Хусейн

ГААЗЕ: Как Путин обманывает россиян. Президент и государство поменялись местами. Путин как Хусейн

আপনি কি অকারণে দুশ্চিন্তায় ভুগছেন? ৫টি সহজ উপায়ে মুক্তি পান!

আপনি কি অকারণে দুশ্চিন্তায় ভুগছেন? ৫টি সহজ উপায়ে মুক্তি পান!

ট্রাইব্যুনালে শেখ হাসিনার মামলার রায় পড়া শুরু | Sheikh Hasina | Kalbela

ট্রাইব্যুনালে শেখ হাসিনার মামলার রায় পড়া শুরু | Sheikh Hasina | Kalbela

Грибок ногтей.

Грибок ногтей.

Как БЫСТРО СНИЗИТЬ ДАВЛЕНИЕ без таблеток. ЭТО СПАСЁТ ВАС ОТ ИНСУЛЬТА

Как БЫСТРО СНИЗИТЬ ДАВЛЕНИЕ без таблеток. ЭТО СПАСЁТ ВАС ОТ ИНСУЛЬТА

Китай начал спецоперацию / Боевые корабли вторглись к соседу

Китай начал спецоперацию / Боевые корабли вторглись к соседу

Водка, коньяк - как влияют на состояние крови

Водка, коньяк - как влияют на состояние крови

কীভাবে বুঝবো আমি প্রেগন্যান্ট? পিরিয়ড মিস হওয়ার আগের লক্ষণ — ডা. তাসনিম জারা (চিকিৎসক, ইংল্যান্ড)

কীভাবে বুঝবো আমি প্রেগন্যান্ট? পিরিয়ড মিস হওয়ার আগের লক্ষণ — ডা. তাসনিম জারা (চিকিৎসক, ইংল্যান্ড)

Эти продукты ДОЛЖНА ЕСТЬ каждая женщина! От этого зависит здоровье

Эти продукты ДОЛЖНА ЕСТЬ каждая женщина! От этого зависит здоровье

Шум в ушах РАЗРУШАЕТ ваш слух! Эти упражнения остановят звон в ушах за 5 минут

Шум в ушах РАЗРУШАЕТ ваш слух! Эти упражнения остановят звон в ушах за 5 минут

Отказ от территорий? / Президент пошёл на уступки

Отказ от территорий? / Президент пошёл на уступки

শেখ হাসিনার মামলার রায় পড়া শুরু | Sheikh Hasina | Ajker Patrika

শেখ হাসিনার মামলার রায় পড়া শুরু | Sheikh Hasina | Ajker Patrika

Нервное истощение

Нервное истощение

Именно это вызывает ВСЕ хронические заболевания😲

Именно это вызывает ВСЕ хронические заболевания😲

Просыпаетесь среди ночи и не можете уснуть? Исправьте это✅

Просыпаетесь среди ночи и не можете уснуть? Исправьте это✅

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]