25-минутная энергичная ходьба для пожилых людей | Укрепляет здоровье сердца, энергию и равновесие...

Эта тренировка сидя или стоя разработана для пожилых людей любого уровня мобильности и включает в себя движения с низкой ударной нагрузкой, которые улучшают кровообращение, укрепляют тело и улучшают равновесие. Благодаря простым шагам и отсутствию оборудования вы будете чувствовать себя энергичным и сильным после каждой тренировки. Независимо от того, восстанавливаетесь ли вы, поддерживаете форму или только начинаете, эта 25-минутная силовая ходьба поможет вам двигаться лучше, чувствовать себя моложе и жить лучше. Сделайте её частью своей ежедневной программы поддержания здоровья и ощутите долгосрочные преимущества для здоровья. Давайте вместе пройдём путь к жизненным силам!

Эта тренировка ходьбы на всё тело включает в себя 4 подхода по 6 неповторяющихся движений. Каждое движение выполняется в течение 30 секунд с 20 секундами ходьбы с низкой ударной нагрузкой или отдыха между подходами. Вы сделаете около 2000 шагов (больше или меньше в зависимости от вашего темпа) — идеальное решение для увеличения ежедневного количества шагов и энергии!

00:00 Введение
00:37 Разминка
02:44 Подход 1
08:34 Подход 2
14:12 Подход 3
19:56 Подход 4
24:41 Заминка

Расчётное количество сжигаемых калорий для:
🔥 Человек весом 54,4 кг: 100–115 калорий
🔥 Человек весом 90,7 кг: 165–190 калорий

Обратите внимание, что эти расчёты являются приблизительными и не учитывают индивидуальные особенности, такие как уровень физической подготовки, скорость ходьбы и другие факторы, которые могут влиять на сжигание калорий. Кроме того, эти расчёты включают калории, сожжённые во время самой тренировки, и не учитывают калории, сожжённые в состоянии покоя или при других видах активности в течение дня.

yes2next ценит физическую форму и радость в любом возрасте. Никогда не поздно начать заниматься спортом, творить и действовать. Давайте скажем «да» нашим следующим приключениям в фитнесе и жизни.

Если вы новичок на нашем канале, мы рады, что вы посмотрели наше видео! Надеемся, вам понравится! Пожалуйста, выразите свою любовь💓 и поддержку🤝, присоединившись к сообществу yes2next. Подпишитесь и нажмите (🔔), чтобы присоединиться к команде уведомлений и быть в курсе новых публикаций✨ Если у вас есть вопросы или пожелания, смело оставляйте их в комментариях ниже.

🔴 Подпишитесь здесь:    / @yes2next  
👍 Поставьте лайк под видео (это очень полезно!)
💬 Оставьте комментарий ниже, чтобы поделиться своим мнением!
🔗 Поделитесь видео с теми, кому оно может быть полезно :)

📲 Оставайтесь на связи:
📷 Instagram/Threads:   / yes2next  
⚫️ TikTok: https://tiktok.com/yes2next
🔵 Facebook:   / yes2next  
🔵 Twitter:   / yes2next  
🔴 Pinterest:   / yes2next  
🌐 Сайт: https://yes2next.com
✉ Электронная почта: [email protected]

Отказ от ответственности: Эта программа разработана с учетом вашего здоровья и безопасности, но у каждого человека есть свои ограничения. Крайне важно проконсультироваться с врачом перед началом этой или любой другой программы упражнений. Эта программа не заменяет профессиональную медицинскую диагностику, лечение или консультацию. Участвуя в этой программе упражнений, вы делаете это на свой страх и риск. Пожалуйста, прекратите занятия, если почувствуете боль, головокружение или одышку.