土庫鎮樂齡學習優質中心—規律運動活力多 2

土庫鎮樂齡學習中心—規律運動活力多2
113.11.19雲林縣土庫鎮樂齡學習中心—樂齡核心課程—運動保健—規律運動活力多系列課程—體智能促進活動再躍進第59堂：世界衛生組織活躍老化政策架構的三大支柱：健康、參與與安全。高齡者要健康有賴於持續的運動才有價值，規律運動才是正道，抗衰老不二法門—規律運動。黃清雲教授向來重視高齡者身體健康、肌無力對阿公阿嬤的生活影響，主要是肌肉不能產生正常的力量，導致部分肌群出現力量的喪失影響正常生活，尤其是四頭肌我們第二個心臟，大骨是造血地方。本次還是借用「黃金彈力球」、「強力環」等二種輔具來進行肌無力恢復正常的力量訓練。第一、借用輔具「黃金彈力球」簡單的動作開始作為暖身運動當「快樂出帆」歌聲中揚起，再進入握、插、站、抓、拍、捏的6個多種變化、是強勢手指反應訓練肌耐力，特別受到心臟科醫師指出這些動作可以造成靜脈回衝，有益於心血管。所以「黃金彈力球」訓練，在「等一下呢！」歌聲中，人人享受活力的歲月。第二、運用「強力環」是最好抗阻力運動輔具，促進二頭肌、三頭肌、四頭肌、胸肌及三角肌的靈活，在「桃花過渡」弦律中使飽滿肌力人不老。最後拉筋運動在生命的活水「單純的信託」優美歌聲中緩緩調息作收。
講師：黃清雲 教授（博士）（中正、嘉大、南華教授）
影音製作：張 弘 黃鶴珠 黃世源 林鳳英 張久亮
地點：新庄樂齡學堂