За 60? Перестаньте ходить (вместо этого делайте ЭТО отжимание, чтобы стать сильнее!)

За 60? Перестаньте ходить (вместо этого делайте ЭТО отжимание, чтобы нарастить силу!)

За 60? Если ходьба — ваш единственный вид активности, вы упускаете то, что действительно нужно вашим мышцам. В этом видео я покажу вам отжимания со стойкой — упражнение, вдохновлённое японской традицией, которое восстанавливает силу верхней части тела, улучшает равновесие и помогает сдержаться при падении.

Это упражнение занимает меньше 3 минут и выполняется на кухонной столешнице. Идеально подходит для пожилых людей, которые хотят восстановить силу и почувствовать себя более устойчивыми в повседневной жизни.

🎯 ЧТО ВЫ УЗНАЕТЕ:
Почему одних только прогулок после 60 недостаточно
Наука об анаболической резистентности
Техника контротжиманий (пошаговая инструкция)
Как сила верхней части тела предотвращает падения
Модификации для любого уровня подготовки

💪 ПОДПИШИТЕСЬ, чтобы получить больше советов по силовым тренировкам для людей старшего возраста:    / @fitfixen  

🔥 ВСТУПАЙТЕ В МОЮ КАССУ, чтобы смотреть эксклюзивные программы: https://www.youtube.com/@fitfixen/mem...

📘 ПОЛУЧИТЕ ПОЛНУЮ КОМПЛЕКТУЮ АНТИ-СТАРЕНИЯ: https://beacons.ai/fitfixen

⚠️ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Этот контент предназначен только для образовательных целей и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой новой программы тренировок.

#Отжимания со встречным движением #ФитнесдляПожилых #ФитнесДляЛюдейСтарше65 #СилаВерхнегоТела #ПредотвращениеПадений #FitFixen #БлагополучиеПожилых

⏱️ ТАЙМ-КОДЫ:
0:00 – Почему ходьбы недостаточно после 60
0:16 – Что действительно нужно вашим мышцам
0:46 – Упражнение «Отжимания со встречным движением»
1:07 – Научное объяснение преимуществ
1:48 – Пошаговые инструкции
2:12 – Модификации и советы
2:45 – Ваш вызов