Скачать
中老年夜醒別慌！日本85歲醫師公開：不靠安眠藥的4招，穩住神經穩住血壓穩住睡眠！
Автор: 王醫師的養生課
Загружено: 2025-12-21
Просмотров: 109
Описание:
📝本集重點搶先看：
很多人一到凌晨2–3點醒來，就立刻給自己貼上“失眠”的標籤，越想睡回去越清醒，最後把一場普通夜醒硬生生熬成長期睡不好。這集我會用日本85歲老醫師的思路，把話講透：2點醒不一定是病，更不等於要靠安眠藥，關鍵在你醒來後的“處理順序”。
我會教你一套能直接照做的4步穩睡法，避免最毀睡眠的一個動作，讓你更快睡回去、睡得更深更舒服。最後我還會告訴你，為什麼越老越容易在這個時間醒，以及晚餐和睡前3個習慣不改，方法再多也白搭。
🎦章節時間戳
00:00 中老年人淩晨兩三點醒的困擾與焦慮
00:27 夜醒不一定是病，無需過度恐慌
02:07 淩晨兩三點易醒的三層生理邏輯
04:38 四步正確應對方法
08:14 晚餐與睡前的三件關鍵事
11:04 需要警惕的特殊情況
🩺 重要說明：
本頻道內容主要整理自公開網路資料、醫療機構資訊與部分專業醫師文章，目的在於健康知識普及與生活保健參考，不等同門診問診，也不能作為個人醫療處方或明確診斷。
若您有慢性疾病、正在用藥或出現不適，請務必優先諮詢主治醫師或儘速就醫，再依專業建議調整飲食與生活方式。
📣 版權與轉載提醒：
本頻道所有腳本、影片與圖文皆為原創製作，未經書面同意，禁止截圖、剪輯、搬運、改編或任何形式商業使用，侵權必究。
👍 如果您覺得內容實用：
歡迎按讚、訂閱並開啟小鈴鐺。
王醫師會持續在這裡，免費分享穩健、實用、能長期落實的養生觀念。
你的一個讚和訂閱，不用花錢，卻是我們查資料、做內容、把每一集都做到更好的最大動力。
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
