유산균 바꾸고 변비 탈출한 최겸 할머니

지난 설 연휴 때 고향에 내려가서 할머니를 뵀습니다. 할머니께서 오랫동안 변비를 심하게 앓고 계셔서 3일에 한번 변비약을 드시고 계시다고 하셨습니다.

그때 서울에 올라오면서 제가 먹고 있던 유산균을 주문해서 보내드렸습니다. 얼마 전에 할머니를 뵈러 고향에 갔다가 서울로 돌아오려고 인사를 할 즈음에 할머니께서 제게 이 유산균을 더 사줄 수 있는지 여쭤보셨습니다. 그러면서 요즘 변비약 없이도 화장실을 잘 가서 좋다고 신나게 말씀하시는 것을 한참 듣다가 왔습니다.

할머니께 잘 맞았던 제품 링크는 인스타그램 프로필 링크에 연결해둘게요. 유산균은 각자의 몸에 맞는 게 있어서 다양한 제품들을 드셔보시면서 반응을 보시는 게 필요합니다. 아직 맞는 유산균을 못 찾으셨다면 이걸 한번 1달 이상 드셔보세요.
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하지만 유산균이 만병통치약은 아닙니다. 변비의 원인이 다양하기에 각자마다 자신의 문제 원인을 찾아야 합니다. 그 중심엔 나쁜 음식들을 충분히 줄이고, 좋은 음식을 똑바로 먹는 게 있겠지요. 혹시 변비가 있다면 아래의 것들도 하나씩 시도해보고 변화가 있는지 보시는 것을 제안드립니다.

1.[저온 채소찜(집밥클래스 1화 및 24화 참조)+올리브유 듬뿍+소금] 조합으로 2주 동안 매일 먹어보기
2.줄넘기나 가벼운 달리기와 같이 움직이는 유산소 운동
3.아침에 따뜻한 소금차 마시기(그리고 하루 중에도 체내 소금과 물 부족하지 않도록 하기. 저염식 하면서 변비 있는 분들음 저염식 멈추기)
4.15분 햇빛 쐬기
5.수면 패턴 앞으로 당기고 푹 자기
6.커피 단식 1달
7.낫또, 된장국, 청국장 등의 발효 음식 챙겨 먹기
8.닥터라이블리 스무디(닥터 라이블리님의 인스타그램 참고해서 일요일에 1주일치 만들어 보고 매일 먹어보기)
9.변기 발받침 사용하기(배변 자세의 각도 최적화)
10.비타민B 영양제 먹기
11.배변 정상화될 때까지 식사량 늘리기
12.이것도 안 되면 마그네슘 보충제 먹어보기

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