맥길(McGill)박사가 알리지 말라던 풀업 치트키 4가지

#풀업실수 #턱걸이운동 #풀업그립 #턱걸이갯수늘리기 #턱걸이20개

헬스 경력이 오래되어도 막상 턱걸이를 12~13개 이상하는 사람을 보기 어렵습니다.
초보자들은 0개에서 1개의 벽만 뚫으면 10개, 20개가 쉽게 될 것 같지만 현실은 그렇지 않죠 ㅎㅎ

이번 영상에서는 초보자 뿐만 아니라 중상급자들도 의외로 잘 모르는 턱걸이 실수 4가지 이야기 해보겠습니다. 그리고 턱걸이가 10개 이상 되신다면 4주만에 20개를 만드는 프로그램을, 1개 이상이 된다면 10개 이상을 만들 수 있는 프로그램을 영상 후반에 제공해드리도록 하겠습니다.

이번 영상은 단순히 턱걸이 갯수를 늘리는 방법에 대한 이야기는 아닙니다. 이번 영상은 어떻게 하면 턱걸이에서 등 근육을 제대로 사용하고, 잠재된 근신경계를 깨우는 방법에 대한 이야기입니다.
아! 풀업 한개도 못하는 분들도 이 영상이 큰 도움이 될 것입니다.

[타임라인]
00:00 맥길 풀업(The McGill pull-up)
00:53 실수1, 그립, 손가락
02:50 미세꿀팁
03:45 실수2, 닫힌 사슬, 코어사용
04:39 실수3, 쇄골
04:58 실수4, 모터유닛, 근신경계
05:50 프로그램
06:48 면허가 있어도 운전을 못하는 이유




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