10 minuti per sbloccare la rotazione esterna dell'anca

10 minuti per sbloccare la rotazione esterna dell'anca

Hai solo 10 minuti? Perfetto.
In questo video ti mostro come sbloccare la rotazione esterna dell’anca in modo semplice, veloce e soprattutto duraturo — anche se oggi ti senti rigido come una sedia.

Quello che vedrai non è la solita routine di stretching: è un protocollo mirato per migliorare la mobilità dell’anca lavorando sul corpo e sulle abitudini che ti hanno portato a perderla.

Ti guiderò passo dopo passo con esercizi pratici come l’Elevated Pigeon, l’Active Her e il Sidelying Bench Her, pensati per restituirti libertà di movimento, un squat più profondo, e la capacità di stare seduto a terra senza dolore.
E sì, bastano 10 minuti al giorno.

🎥 Alla fine del video capirai:
perché la tua postura quotidiana blocca le anche,
come sostituire la sedia per liberarle,
e come mantenere la mobilità nel tempo senza dover rifare tutto da capo.

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#allenamento #benessere #rotazione #anca

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