Тренировка плеч Виктора Мартинеса в Muscle & Strength

Поддержите этот канал, совершая покупки в магазине M&S. Дополнительная скидка 5% по промокоду YOUTUBE: https://muscle.ms/MuscleStrengthStorev

Виктор Мартинес, профессиональный спортсмен IFBB и MHP, рассказывает, как ему удалось продолжить наращивать плечи, тренируясь с учётом профилактики травм.

Тренировка плеч от Виктора Мартинеса
Разминка вращательной манжеты плеча
A1. Жим Арнольда 4 x 15, 12, 10, 10
A2. Разведение рук в стороны сидя 4 x 15, 12, 10, 10 (дроп-сет в последнем подходе)
Жим в тренажёре 5 x 15, 12, 10, 10, 8 (дроп-сет в последнем подходе)
B1. Обратный пэк-дек 3 x 12
B2. Тяга верхнего блока стоя к дельтам 3 x 12-15
C1. Шраги с гантелями (подтягивания) 3 x 8
C2. Шраги с гантелями (подбородок вниз) 3 x 8

Купить MHP здесь:

https://www.muscleandstrength.com/sto...

Музыка в видео:

Anti Hero — McCall
I Have A Dream — Yung Koolade
Phase — AlterEgo

Muscle & Strength:
Сайт: https://www.muscleandstrength.com
Рассылка: https://www.muscleandstrength.com/new...
Instagram:   / muscleandstrength  
Facebook:   / muscleandstrength  
Twitter:   / muscle_strength  
Pinterest:   / musclestrength  

#muscleandstrength #victormartinez #тренировкаплечей