5 упражнений для устранения боли в колене путем коррекции мышечного дисбаланса

Эти 5 упражнений помогут устранить боль в колене, корректируя мышечный дисбаланс.

► Что оказалось полезным для моих пациентов:
Мне часто задают вопросы о том, какое оборудование лучше всего подходит для лечения различных заболеваний. Следующий список не претендует на полноту или исчерпывающий характер. Если у вас есть вопросы, пожалуйста, обсудите их со своим лечащим врачом. Я лично опробовал некоторые из перечисленных ниже продуктов, но не все. Я включил некоторые из них, основываясь на положительных отзывах моих пациентов. Как партнёр Amazon, доктор Пэн зарабатывает на покупках, соответствующих условиям программы. Покупая какой-либо продукт по партнёрским ссылкам ниже, вы помогаете доктору Пэну поддерживать этот канал.

Добавки
Ниже перечислены добавки Thorne, сертифицированные NSF. NSF подтверждает, что содержимое упаковки соответствует указанному на этикетке. Компания также проводит токсикологическую проверку, чтобы убедиться в отсутствии в продукте незадекларированных ингредиентов или недопустимого уровня загрязняющих веществ.

Экстракт босвеллии: https://amzn.to/3L00rYn
Куркума и куркумин: https://amzn.to/47NacD9
Глюкозамин и хондроитин: https://amzn.to/44AVoow
Моногидрат креатина: https://amzn.to/45JW9wq
Сывороточный протеин: https://amzn.to/3Ad1H86
Омега-3 и 6: https://amzn.to/45LTBh7
Витамин D 5000: https://amzn.to/47T8MHs
Комплекс витаминов группы B: https://amzn.to/3L0Bdcm
Цитрат/малат магния: https://amzn.to/3snHuZc
Глицинат магния: https://amzn.to/45EZVYa

Мягкие ткани и реабилитация
Theragun: https://amzn.to/4363zJG
Массажный мяч: https://amzn.to/40BUC9f
Фономассажный ролик: https://amzn.to/4324E5c
Ремень для растяжки: https://amzn.to/3U9a2iQ
Аппарат TENS: https://amzn.to/3mcCqnI
Грелка: https://amzn.to/49AhriE
Согревающий пластырь: https://amzn.to/47fkiMy
Эспандеры: https://amzn.to/3nFyb4C
Красный свет: https://amzn.to/4abQ2U1

Брейсы и ортезы
Шарнирный коленный ортез: https://amzn.to/3U6oyrH
Неопреновый наколенник: https://amzn.to/3Zzhsgt
Ложный ортез для запястья: https://amzn.to/3KawW55
Колосовидный ортез для большого пальца: https://amzn.to/3nHj9vl
Браслет для голеностопного сустава со шнуровкой: https://amzn.to/3m6iR0u
Браслет для локтя теннисиста/гольфиста: https://amzn.to/3ZEGgE1
Ортопедические стельки Superfeet: https://amzn.to/436tRf5

Другие ресурсы
Настенные плакаты по триггерным точкам: https://amzn.to/47SjGft
Руководство по триггерным точкам: https://amzn.to/4340cTt

► Будьте активны. Живите здоровой жизнью. Подпишитесь, чтобы смотреть больше бесплатных видео, подобных этому:    / @jeffreypengmd  

► ОБО МНЕ

Джеффри Пэн, доктор медицинских наук, — ортопед и специалист по спортивной медицине, специализирующийся на нехирургическом лечении спортивных травм и ортопедических заболеваний. Он специализируется на применении ортобиопрепаратов и малоинвазивных методов под контролем УЗИ для лечения остеоартрита, тендинопатий и заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Доктор Пэн сертифицирован по спортивной и семейной медицине. Он прошёл ординатуру по программе семейной медицины Стэнфордского университета и стажировку по спортивной медицине в Сан-Хосе, где получил стипендию Стэнфордского университета по первичной медицинской помощи. Он является активным преподавателем обеих программ и с энтузиазмом относится к подготовке врачей нового поколения.

Клиника спортивной медицины доктора Пэна находится в Кэмпбелле, штат Калифорния.
Twitter: @JeffreyPengMD;   / jeffreypengmd  
Сайт: https://www.jeffreypengmd.com/

► Отказ от ответственности

Мой контент отражает моё собственное мнение и не отражает точку зрения или мнение моих работодателей или медицинских систем, с которыми я связан. Он предназначен исключительно для образовательных целей. Он не заменяет медицинскую консультацию врача. Всегда обращайтесь к врачу по любым вопросам, касающимся вашего здоровья.