КОМПЛЕКСНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ТЕЛА | качаем руки, спину и пресс 🖤

💪🏻Комплексная тренировка на руки, спину и пресс — идеальный вариант для девушек, которые хотят укрепить мышцы, подтянуть тело и улучшить осанку!🖤

Это домашняя тренировка без оборудования, которую можно выполнять на коврике дома или в зале. Всего 15 минут — и вы проработаете руки, спину и пресс эффективно и безопасно.

• Рекомендации:
Выполняйте эту комплексную 15-минутную тренировку 3–4 раза в неделю — и уже через пару недель почувствуете результат!

Преимущества:
• Можно делать дома или в фитнес-зале
• Не требует оборудования
• Идеально подходит для женщин
• Помогает укрепить мышцы спины, рук и пресса
• Улучшает тонус и подтягивает тело

Тайминги:

00:30 - техника выполнения планочный упражнений
00:45 - 1 упражнение
01:17 - "альпинист" техника
01:25 - 2 упражнение
01:56 - "сгиб в коленях" техника
02:13 - 3 упражнение
02:48 - 4 упражнение
03:19 - приступаем работать на пресс
03:44 - "классические скручивания" техника
04:12 - 5 упражнение
04:47 - 6 упражнение
05:34 - "велосипед" техника
06:00 - 7 упражнение
06:32 - 8 упражнение
07:28 - приступаем к отжиманиям
07:42 - 9 упражнение
07:57 - 10 упражнение
08:13 - 11 упражнение
08:38 - 12 упражнение
09:14 - заминка

👉🏻Не забудь поставить лайк и сохранить видео, чтобы не пропустить новые тренировки для девушек дома: на всё тело, ягодицы, пресс и руки.

#тренировканадому #фитнесдлядевушек #тренировкаруки #тренировканаспину #тренировканапресс #тренировкабезоборудования #домашняятренировка #фитнестренер #упражнениядлядевушек #фитнествидео