Подросток режет руки. Как реагировать и как помочь.

Если подросток режет руки, это серьезный сигнал о том, что он переживает сильную эмоциональную боль и не справляется с ней. Важно отнестись к этому с вниманием, заботой и без осуждения.
Как правильно реагировать?

Не паниковать и не осуждать
— Избегайте фраз вроде: «Это глупо!», «Прекрати немедленно!», «Ты что, сумасшедший?»
— Вместо этого скажите: «Мне важно понять, что с тобой происходит», «Я рядом, ты не один(а)».

Проявить искренний интерес
— Спросите мягко: «Ты хочешь поговорить о том, что тебя беспокоит?»
— Если подросток не готов говорить, дайте понять, что вы готовы выслушать, когда он будет готов.

Не обесценивайте его чувства
— Даже если причина кажется вам незначительной, для подростка она может быть огромной.
— Избегайте: «У других проблемы серьезнее», «Это ерунда».

Не забирайте инструменты для самоповреждения силой
— Это может усилить стресс и чувство потери контроля. Лучше предложите альтернативные способы справляться с болью.

Как помочь?

Предложите безопасные альтернативы
— Холодный душ, рисование на руках (красным фломастером), разрывание бумаги, ледяной компресс на запястье.
— Физическая активность (бег, удары по подушке, интенсивные танцы).

Обратитесь к специалисту
— Самоповреждение часто связано с депрессией, тревожностью или травмой. Психолог или психиатр поможет найти корень проблемы.
— Если подросток отказывается, предложите совместный поход («Давай сходим вместе»).

Создайте поддерживающую среду
— Уменьшите давление (например, временно снизьте требования к учебе).
— Проводите время вместе без нотаций.

Работайте над доверием
— Покажите, что вы на его стороне, даже если не до конца понимаете его переживания.

Когда срочно нужна помощь?

Если есть признаки суицидальных мыслей (прощание, раздача вещей, прямые угрозы) — немедленно обратитесь к психиатру или вызовите скорую.
Важно!

Самоповреждение — это способ справиться с болью, а не просто «привлечение внимания». Даже если кажется, что подросток «делает это нарочно», за этим стоит реальное страдание.

Если вы родитель и чувствуете, что не справляетесь, обратитесь за помощью для себя тоже (группы поддержки, психолог). Вам тоже нужны силы и поддержка.

Вы уже делаете первый шаг, пытаясь разобраться — это важно. 💙