Тренировка для начинающих, развивающая гибкость бедер и шпагат

Эта тренировка для начинающих, направленная на развитие гибкости бедер, необходима перед тем, как приступить к шпагату. Шпагаты с продольным и поперечным положением ног могут быть сложными, но их гораздо легче выполнять, если ваши бедра здоровы и сбалансированы. Именно поэтому мы начинаем нашу тренировку с этих вращательных упражнений для начинающих, чтобы укрепить и растянуть мышцы, стабилизирующие бедра.

Эта тренировка отлично подходит не только для улучшения шпагата. Она также способствует повышению подвижности бедер и устранению некоторых основных причин болей в бедрах, коленях и пояснице.

Полноценные тренировки смотрите в нашем видеоклубе FaB: https://fitandbendy.com/book/#/vod/pl...

Дополнительное видео о том, как делать «ракушки», здесь:    • Clamshell Tutorial: The Best Flexible Hips...  
Подготовка к шпагату «Средний/широкий» (2):    • Stronger Straddle Splits: 20 Minutes to Mo...  
Как начать тренировать шпагат «Средний»:    • How to Prepare for Middle Splits  
Тренировка на полный шпагат «Средний»:    • 20 Minute Booty and Hip Workout for Full M...  

Меня зовут Кристина Канисарес, я тренер по развитию движений и гибкости в фитнес-клубе Fit & Bendy в Лос-Анджелесе. Вы можете найти мои программы по гибкости, блог о гибкости и онлайн-занятия на сайте www.fitandbendy.com

Подписывайтесь на мой канал, чтобы получать советы и рекомендации по гибкости, механике тела и конторсии! 00:00 Введение
00:40 Растяжка лёжа
06:08 Растяжка сидя

#гибкостьдляначинающих #разводканогидляначинающих #шпагатдляначинающих #растяжкадляначинающих