PREVY - Dette de sommeil, sieste flash, récupération, tout savoir sur le sommeil avec Dr Liotier 😴

📢🕰️ Passage à l'heure d'hiver : quel impact sur notre santé ?

𝗗𝗮𝗻𝘀 𝗹𝗮 𝗻𝘂𝗶𝘁 𝗱𝗲 𝘀𝗮𝗺𝗲𝗱𝗶 𝟮𝟲 𝗮̀ 𝗱𝗶𝗺𝗮𝗻𝗰𝗵𝗲 𝟮𝟳 𝗼𝗰𝘁𝗼𝗯𝗿𝗲, à 3h du matin, nous avons gagné une heure de sommeil en passant à l’heure d'hiver. Si cette heure supplémentaire paraît bénéfique, les effets physiologiques de ce changement peuvent être plus complexes.

🧠 𝗜𝗺𝗽𝗮𝗰𝘁 𝘀𝘂𝗿 𝗻𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗵𝗼𝗿𝗹𝗼𝗴𝗲 𝗯𝗶𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗾𝘂𝗲 : Il faut en moyenne 6 à 10 jours pour adapter notre horloge interne à ce nouveau rythme, et les "couche-tard" peuvent nécessiter jusqu'à trois semaines pour retrouver un bon équilibre. Ce décalage a des répercussions concrètes sur la vigilance, le système immunitaire et la performance cognitive, avec des symptômes de fatigue ou de manque de concentration pour les plus sensibles.

🚸 𝗥𝗶𝘀𝗾𝘂𝗲𝘀 𝗮𝗰𝗰𝗿𝘂𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗽𝗶𝗲́𝘁𝗼𝗻𝘀 𝗲𝘁 𝗹𝗲𝘀 𝘂𝘀𝗮𝗴𝗲𝗿𝘀 𝗲𝗻 𝗳𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝗷𝗼𝘂𝗿𝗻𝗲́𝗲 : La diminution de la luminosité en fin de journée représente un danger supplémentaire pour les piétons, cyclistes et utilisateurs de trottinettes. En effet, les statistiques révèlent une hausse de 34,1 % des accidents impliquant des piétons entre 17h et 19h durant les mois d'hiver, par rapport aux périodes de l'année où ces heures bénéficient d’une meilleure visibilité.

💡 𝗖𝗼𝗻𝘀𝗲𝗶𝗹𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗺𝗶𝗲𝘂𝘅 𝘃𝗶𝘃𝗿𝗲 𝗹𝗲 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗴𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗱’𝗵𝗲𝘂𝗿𝗲 :
✅ Faites le plein de lumière naturelle dès le matin pour aider votre horloge biologique à se synchroniser.
✅ Récupérez toute dette de sommeil accumulée, notamment en fin de semaine. Dr. Jerome Liotier, médecin du sommeil, fondateur de Somnum France, recommande même la sieste pour compenser les heures tardives des week-ends festifs.
✅ Redoublez de vigilance lors de vos déplacements en fin de journée, surtout à pied ou à vélo, pour éviter les risques d'accident.

Anticipons ensemble ce passage à l'heure d'hiver pour une transition en douceur !

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