Йога 30 минут: разогрев, виньяса, баланс (пробуем бакасану) и шавасана в конце

Намасте! Это классическая 40-минутная йога-практика: мягкий разогрев, Сурья Намаскар A, стоячие позы, баланс и силовые, работа на полу и глубокая шавасана. Подходит для среднего уровня и уверенного начинающего — двигайтесь в своём темпе, берите паузы, когда нужно, и слушайте тело.
Результат: больше энергии, мобильности и ощущения внутреннего спокойствия уже сегодня.

Что почувствуете:
• лёгкое тепло и тонус без перегруза
• устойчивость в балансе и ясность в голове

Кому подойдёт: всем , кто хочет “полный сет” за 30 минут: разминка → виньяса → сила/баланс → растяжка → отдых.

Слушайте свое тело и модифицируйте любые позы по мере необходимости или делайте паузы.

Желаю всем приятной практики.

Намасте 🙏

Подписывайтесь на мой YouTube канал 👉🏻    / @lyukkiyoga  

Телеграм канал 👉🏻 https://www.t.me/lyukki

Instagram 👉🏻   / ollylukki  

😊 Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал и сказать спасибо -
https://boosty.to/lyukkiyoga/donate

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим врачом или медицинским специалистом перед началом этой тренировки. Если вы испытываете боль или дискомфорт в любой момент во время выполнения упражнений, немедленно прекратите тренировку. Выполняя эти упражнения, вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате использования этого тренировочного видео.

#йога #йогадлядома #виньяса #йога40минут #классическаяйога #liukiyoga #suryaA #баланс #растяжка #шавасана