BUSY BODY, день 17 — 30-минутная силовая тренировка верхней части тела дома (100 жимов от плеч)

🔥 СКИДКА 35% НА РАСПРОДАЖЕ В ЧЁРНУЮ ПЯТНИЦУ — HoyPRO 🔥

Наша КРУПНЕЙШАЯ распродажа года уже действует — но ненадолго!
Получите скидку 35% на годовую подписку HoyPRO здесь:
👉 https://millionairehoy.vhx.tv/checkou...
_________________________________________________________

ПОГОВОРИЛИ! 💥 Сегодня 17-й день BUSY BODY, и мы превращаем вашу гостиную в настоящее шоу! Эта 30-минутная силовая тренировка для верхней части тела полна мощных жимов и тяг, которые проработают и укрепят каждую мышцу. А какое задание? Мы выполним 100 жимов стоя — 10 раундов по 10 повторений — чтобы ваши плечи были накачаны и горды. Берите свои гантели, наберитесь энергии и давайте преодолеем это вместе. У НАС ЭТО СДЕЛАНО 💪👊❤️

💪Полная программа BUSY BODY: https://millionairehoy.vhx.tv/busy-body
▶️Плейлист YouTube:    • BUSY BODY: 4-Week Workout Program for Busy...  
📅 Полный календарь тренировок: https://bit.ly/BBCalendarV1

👉 Подписка HoyPRO: более 3000 тренировок и более 80 программ ➤ https://millionairehoy.vhx.tv/
👊 Подписка YouTube: эксклюзивные тренировки, ранний доступ и многое другое ➤    / @millionairehoyfitness  
❤️ Дайте нам чаевые ➤ https://www.buymeacoffee.com/milliona...
_________________________________________________________

Необходимое оборудование: гантели + коврик
Уровень: продвинутый
Сожжено калорий: 401
Используемые веса: 9-16 кг
Интервалы: 40/15 + базовый

🔗Ссылка на HoyPRO: https://millionairehoy.vhx.tv/30-minu...

Разбор тренировки:
00:00 Вступление
00:25 Разминка
03:15 1 - Жим стоя (1-10 шагов)
04:00 2 - Выпады с двойным наклоном
04:55 3 - Отжимания от пола стоя
05:50 4 - Стоя Жим степ-стопом (11-20)
06:35 05 - Разведение рук в наклоне
07:30 06 - Тяга штанги к груди крест-накрест
08:25 07 - Жим степ-стопом (21-30)
09:10 08 - Жим гантелей к груди
10:05 09 - Жим гантелей к груди обратным хватом
11:00 10 - Жим степ-стопом (31-40)
11:45 11 - Сгибание ног на скамье S2S
12:40 12 - Разгибание рук на широчайшие S2F
13:35 13 - Жим степ-стопом (41-50)
14:20 14 - жим лёжа (Lawn MORES L)
15:15 15 - жим лёжа (Rawn MORES R)
16:10 16 - Жим степ-стопом (51-60)
16:55 17 - узкий хват Отжимания
17:50 18 - Тяги стоя (Renegade)
18:45 19 - Жим стоя (шаги) (61-70)
19:31 20 - Сгибания рук с W-образным хватом
20:26 21 - Тяга штанги крест-накрест в наклоне
21:21 22 - Жим стоя (шаги) (71-80)
22:06 23 - Отжимания от пола с гантелями
23:01 24 - Тяги стоя с большим весом
23:56 25 - Жим стоя (шаги) (81-90)
24:41 26 - Отжимания стоя (Renegade)
25:36 27 - Сгибания рук с высокой тягой
26:31 28 - Жим стоя (шаги) (91-100)
27:25 Растяжка для заминки

📈 Статистика моего пульса: https://flow.polar.com/shared2/7e9914...
________________________________________________________
👊ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ:
⭐️ Список рассылки ➤ https://us14.list-manage.com/subscrib...
⭐️ Сайт ➤ https://millionairehoy.vhx.tv/
⭐️ Facebook ➤   / millionairehoy  
⭐️ Instagram ➤   / millionairehoy  
_________________________________________________________
Отказ от ответственности:
Вся информация, предоставленная Millionaire Hoy LLC, носит общий характер и не является Только для образовательных/развлекательных целей. Настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом и фитнес-специалистом перед началом этой или любой другой программы тренировок. Вы используете любую информацию, представленную на этом сайте, исключительно на свой страх и риск.