Entrenamiento funcional tren superior

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Si buscamos mejorar nuestra condición física para aumentar el rendimiento en algún deporte o actividad física, los circuitos funcionales resultan una gran opción.

Yo personalmente lo utilizo bastante en mi planificación de entrenamiento de trail running. Si bien es cierto, que antes prefiero trabajar la musculatura de forma analítica mediante máquinas, como por ejemplo en este entrenamiento.

Recuerda que no hay que elegir entre entrenamiento tradicional con maquinas o entrenamiento funcional. Todo depende del objetivo. http://www.preparacionfisicapadel.com...

En esta ocasión, vamos a realizar un circuito centrado en la parte superior, donde trabajaremos con ejercicios multiarticulares enfocando hacia musculatura anterior y posterior.




Necesitaremos :

Ropes.
Rebounder.
TRX
Macuernas.

En realidad es dificil decir que músculos trabajamos en mayor medida en cada ejercicio, por lo que hablaremos de plano. Aunque, en todos se produce un trabajo global de la musculatura superior y requerimiento de activación del core.

Trabajaremos 40 segundos por estación con 20 segundos de descanso. Realiza 5 rondas. Ten en cuenta un calentamiento previo y acabar con unos estiramientos.

En definitiva, un trabajo con transferencia para la actividid física deportiva. Vamos actívate y ve a por tus 30 diarios.