Soft Tissue Work Schultern
Автор: Sporttherapie Tirol
Загружено: 2025-11-05
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Soft Tissue Work für die Schultern ist eine gezielte Selbstmassage mit dem Faszienball – perfekt, um Verspannungen zu lösen und die Muskulatur auf kommende Belastungen vorzubereiten.
👉 Lege den Faszienball in einen Sack, damit er nicht wegrutscht und du ihn einfacher positionieren kannst
👉 Rolle über die Schulterblätter und den Bereich dazwischen – die Wirbelsäule dabei aussparen
👉 Dasselbe Prinzip beim Brustmuskel anwenden
👉 Wenn Triggerpunkte auftauchen: auf dem Punkt bleiben und mit ruhiger Atmung die Spannung regulieren
Das Ergebnis: spürbar mehr Beweglichkeit im Schultergürtel und weniger Verspannungen – die perfekte Vorbereitung für Training oder Alltag.
✅ Effektive Selbstmassage für Schulter- & Brustmuskulatur
✅ Löst Triggerpunkte und verbessert Bewegungsfreiheit
✅ Ideal vor dem Training oder nach langen Sitzphasen
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