ENTRAINEMENT EN ALTITUDE : 💉 DOPAGE NATUREL 💉 ? LA RÉPONSE AVEC VÉRONIQUE BILLAT

#ALTITUDE #HYPOXIE #TRAIL #LHTL


🗻 J'en ai souvent parlé dans mes vidéos, l'altitude peut-être un facteur limitant à la performance. C'est effectivement le cas pour moi.


📈📊📋 Depuis des décennies, de nombreuses études ont été menées pour mettre en avant des protocoles différents d'entrainement en hypoxie, les avantages ou effets délétères observés. Parmi tout ce panel, difficile de trouver une réponse claire et objective.


🔹 Est-ce que l'entrainement en altitude booste réellement les performances❓
🔸 Quel protocole reste le plus efficace❓
🔹 Comment contrer les effets délétères pour une course❓


👨‍🔬 Pour répondre à toutes ces questions, j'accueille de nouveau Véronique BILLAT ‪@billatraining736‬ physiologiste française de renom spécialisée dans les sports d'endurance et auteur de plus d'une centaine d'articles scientifiques et de livres comme "Révolution Marathon"


🎥 Bon visionnage


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Liste de la littérature scientifique:
Chapman The individual response to training and competition at altitude 2013
Chapman Living altitude influences endurance exercise performance change over time at Altitude 2016
Chapman Timing of return from altitude training for optimal sea level performance 2014
Chapman, Gundersen, Levine Individual variation in response to altitude training


Timeline
00:00 Intro
01:24 Sommes-nous tous égaux face aux adaptations en altitude ?
06:02 La SaO2 Mesure à la mode ou réelle donnée exploitable pour les entrainements ?
12:07 Comment contrer les effets délétères de l'altitude ?
19:36 Les "Elevation Mask" réels effets ou intox ?
24:42 Vivre en altitude est-il du dopage naturel ?
27:16 Quel est le meilleur protocole d'entrainement ?
28:22 En quoi consistaient les études lors de l'expédition au sommet du Mont-Blanc ?
31:18 Les exercices de respiration sont-ils un facteur de performance ?