早晨習慣改變你的一天！增加快樂與活力的生物學秘訣【動畫心理學】

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分享史丹佛醫學院神經生物學家#Andrew Huberman的演講筆記，介紹一些實用的早晨習慣，這些習慣可以改變你的一天，增加快樂和活力。我們將探討以下三個關鍵點：

讓眼睛和身體接收自然光：了解如何在早上起床後的第一個小時內讓自己暴露在自然光下，這將有助於提高皮質醇水平，#增加專注力和改善心情。

#控制咖啡因攝取時間和早晨運動：學習在起床後的60-90分鐘後再攝取咖啡因，以及如何運動可以幫助清空身體的腺苷，增加清醒感，並避免咖啡因退後的疲勞感。

控制體溫和周圍溫度：了解如何通過控制體溫和房間溫度來調節身體的精神狀態，包括早上運動和冷水浴對提高多巴胺水平的影響。

這些方法將幫助你改變早晨習慣，增加身心的快樂和健康。如果你感到憂鬱或覺得身體狀態不佳，試試這些生物學的早晨習慣，重新定位你的一天，讓自己越來越開心和健康！快來嘗試這些方法，讓你的一天充滿活力和快樂吧！
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