Как подтянуть фигуру после 40: Моя система стройности без голода и изнурительных тренировок

Светлана, 63-летний нутрициолог с 20-летним стажем, раскрывает свою уникальную систему, которая помогла ей сбросить 23 кг в 40 лет и удерживать результат ДВАДЦАТЬ ТРИ ГОДА без срывов! Узнайте, почему обычные диеты вредят женщинам после 40, и как наконец-то получить подтянутое тело БЕЗ голодовок и изнурительных тренировок.
🕒 ТАЙМКОДЫ:
00:00 Почему вы смотрите это видео до конца
01:14 Моя история: -23 кг в 40 лет и 23 года стабильного веса
02:24 20 лет американских горок: что НЕ работает
03:20 ГЛАВА 1: Гормональная ловушка после 40
04:22 Что происходит с гормонами и почему вес не уходит
05:31 Кортизол: главный враг стройности после 40
06:37 Почему дефицит калорий - опасная ловушка
07:35 ГЛАВА 2: ТОП-5 роковых ошибок при похудении
08:32 Ошибка #1: Жесткие диеты и голодовки
09:32 Ошибка #2: Исключение углеводов 10:39 Ошибка #3: Только кардио, нет силовых
11:39 Ошибка #4: Зацикленность на весах 12:43 Ошибка #5: Игнорирование стресса и сна
13:50 ГЛАВА 3: Моя система "Стройность после 40"
14:48 Принцип #1: Едим БОЛЬШЕ, чтобы сжигать жир
15:57 Принцип #2: Силовые тренировки - основа
17:00 Результат дома как в зале - без абонемента!
18:06 Принцип #3: Работа с гормонами - ключ к успеху
19:17 Принцип #4: Борьба с отеками для упругого тела
20:27 ГЛАВА 4: Питание для стройности без чувства голода
21:29 Белок: 1.6-2 г на кг веса - секрет молодости
22:40 Углеводы - друзья, не враги: как выбирать правильные
23:57 Жиры для гормонального баланса и молодости
25:10 Режим питания: 3-4 приема без перекусов
26:17 ГЛАВА 5: Тренировки для женщин 40+ в домашних условиях
27:24 Идеальная неделя тренировок: 3-4 силовые + 2 восстановительные
28:44 Упражнения для проблемных зон (ушки, валики, руки, живот)
30:01 Реальные результаты моих учениц 40-60 лет

🎁 БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН "7 ДНЕЙ ДО 5 КГ":
✅ Готовое меню на 7 дней с расчетом БЖУ
✅ Эффективные тренировки по 30-45 минут
✅ Поддержка в закрытом чате с единомышленницами
✅ Мои личные рекомендации по вашим вопросам

📝 КАК ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ:
1️⃣ Подпишитесь на канал
2️⃣ Поставьте лайк этому видео
3️⃣ Напишите в комментариях "Хочу в марафон"
4️⃣ Зарегистрируйтесь по ссылке: https://golnk.ru/Ez9D1
❗ КОЛИЧЕСТВО МЕСТ ОГРАНИЧЕНО! Регистрация скоро закрывается!

#похудениепосле40 #стройноетело #подтянутаяфигура #марафонпохудения #какпохудеть #фигурапосле40 #ушкинабедрах #диетапосле40 #гормоны #тренировкидома