Убираем боль внизу поясницы. Освобождаем КПС

«Блокировка» в тазу. Что не так с крестцово-
сочленением (КПС)?

Проблема которая маскируется под самые разные боли: в пояснице, в ноге, в паху, в животе. Часто её источник — крестцово-подвздошный сустав (КПС). А ещё чаще можно услышать жалобу: «У меня там что-то заблокировалось!». Давайте разбираться, что это значит.

Что такое КПС и как его «блокируют»?

КПС — это парный сустав, который соединяет тазовые кости (подвздошные) с крестцом (основанием позвоночника). Он плотный, малоподвижный, но критически важный для стабильности таза и распределения нагрузки при ходьбе.

Когда говорят о «блокировке» КПС, обычно имеют в виду функциональное нарушение: суставные поверхности временно «заклинивает» в неоптимальном положении, резко ограничивая его естественную минимальную подвижность. Это вызывает мышечный спазм вокруг, воспаление и боль.

🔥 Основные причины дисфункции (блокировки) КПС:

1. Травма и перегрузка.
❤️‍🩹Падение на ягодицы, прямой удар.
❤️‍🩹Резкий подъем тяжести, особенно в неудобном положении.
❤️‍🩹Длительная несимметричная нагрузка (ношение тяжелой сумки на одном плече, скручивающие движения в спорте).
❤️‍🩹Беременность и роды (гормон релаксин размягчает связки, что может привести к нестабильности, а затем к «блокировке»).
2. Биомеханические проблемы.
❤️‍🩹 Разная длина ног (даже на 0.5 см!).
❤️‍🩹Плоскостопие, неправильная походка.
❤️‍🩹Проблемы с другими отделами позвоночника (сколиоз, грыжи). Тело компенсирует нагрузку, и КПС страдает одним из первых.
❤️‍🩹Слабые или, наоборот, перенапряженные мышцы ягодиц, таза, спины.

Как распознать? Симптомы «блокировки» КПС:

⚠️Локальная боль: чётко в точке «ямочек» внизу поясницы по сторонам от крестца.
⚠️Боль может отдавать в ягодицу, пах, по задней или боковой поверхности бедра (часто путают с ишиасом!).
⚠️Усиление боли:
⚠️При длительном сидении или стоянии.
⚠️При ходьбе по лестнице.
⚠️При перевороте в кровати с бока на бок.
⚠️При попытке встать со стула, опираясь на одну ногу.
⚠️Ощущение нестабильности в тазу, «прострелы».

#кпс #разблокировка_крестца #крестец