٦ مشروبات باردة وصحية تهون عليكم حر الصيف

مكونات كل سموذي:


سموذي السبانخ:
كوب كبير سبانخ
قطع مانجة أو أناناس (أو الاتنين)
حليب أو ماء


سموذي سنيكرز (سموذي التمر):
تمر (الكمية حسب الرغبة)
ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني
ملعقة كبيرة من الكاكاو الخام أو المحلى
كوب كبير من الحليب البارد
موز مجمد


سموذي البنجر:
نصف ثمرة بنجر
خليط من الفواكه المجمدة أو الفراولة
حليب (أو أي نوع من بدائل الحليب النباتية)


السموذي البرتقالي:
قطع أناناس مجمد
قطع مانجة مجمدة
شرائح جزر
عصير برتقال
موز مجمد


سموذي بينا كولادا:
قطع أناناس مجمد
حليب جوز الهند (يمكن استبداله بحليب عادي وجوز هند)
ملعقتين كبار زبادي


سموذي الفراولة:
فراولة
خوخ
حليب أو زبادي