Скрытые издержки выгорания из-за потери видимости

Если вы когда-нибудь говорили себе: «Я знаю, что должен быть на работе, но я измотан», это видео для вас.

Если работа в интернете истощает вас больше, чем помогает, вы не «ленивы» — скорее всего, у вас проблемы с саморегуляцией. В этом видео я покажу вам, как избежать выгорания из-за отсутствия видимости с помощью трёх простых нейробиологических рекомендаций, которые вы можете использовать уже сегодня.

Вы пытаетесь построить бизнес, быть рядом с семьёй и при этом публиковать посты, общаться в социальных сетях, записывать видео и вести прямые трансляции. Необходимость быть «на связи» 24/7 может привести к переработке, желанию угодить людям, а затем — к избеганию сбоев. Это и есть замкнутый круг выгорания. Когда ваша нервная система перегружена, видимость становится угрозой, а не возможностью. Решение — не в усилении давления. Решение — в регуляции.

Что вы узнаете из этого видео:
• Почему «постоянство» без заботы о нервной системе приводит к выгоранию
• Как контролировать себя, чтобы ваш мозг работал на вас, а не против вас
• Моя 3-шаговая разминка перед выходом на сцену (включая 60-секундную перезагрузку дыхания)
• Как согласовать работу над контентом с вашим естественным ежедневным графиком энергии (особенно если вы интроверт)
• Практические границы, которые помогут вам оставаться собой на сцене и в нетворкинг-комнатах
• Чёткий, повторяемый план, как сделать паузу и вернуться сильнее (не теряя темпа)

Вам не нужно выбирать между ростом и здоровьем. Есть способ сделать контент и нетворкинг человечными, добрыми и эффективными — и повторить это завтра.

Меня зовут Таня М. Адамс, я — нейробиологический коуч ICF PCC и основательница The Freedom Collective™, где женщины-предприниматели строят бизнес, бережно относясь к мозгу. В The Collective мы сочетаем стратегию с реализацией, учитывающей особенности нервной системы, чтобы импульс стал устойчивым.

План на сегодня
0:00 Почему вас утомляет видимость
1:05 Цена игнорирования сигналов
2:53 Одно правило: будьте организованным
3:00 Трёхэтапная последовательность регуляции (микроразминка, сброс дыхания, сигнал состояния)
6:57 Границы, соответствующие вашей энергии (например, утренние и вечерние мероприятия)
9:40 Согласуйте контент-задачи с вашими естественными энергетическими максимумами
11:02 «Пауза без остановки»: как сделать шаг назад и вернуться с новыми силами
13:47 Подписка + дальнейшие шаги

Досмотрите до конца, чтобы узнать правду о том, что произойдёт, если вы проигнорируете этот совет, и как именно вернуться в строй за один день.

Если это помогло, подпишитесь на еженедельные материалы, основанные на нейробиологии, чтобы развивать свой бизнес и не выгорать. Когда будете готовы к более глубокой поддержке, присоединяйтесь к The Freedom Collective™, чтобы получить удобные для мозга системы, ответственность и сообщество.