Автор: 中大腦神經科 Division of Neurology, CUHK
Загружено: 2020-04-17
Просмотров: 10006
Описание:
相信大家都知道「多做運動身體好」的道理，但在疫情之下，健身室、運動場都關閉了，在家中除了做一些簡單的伸展運動外，有沒有其他更高強度的運動作選擇呢？其實只需要一套啞鈴，甚至一個水樽，都已經可以在家鍛練到全身肌肉。
感謝香港精英 #羽毛球運動員 #伍家朗提供教學影片，為我們示範一套5-10分鐘的中強度運動，讓大家在家中也可以鍛練到全身肌肉。一星期進行3-4次這套運動，培養及維持恆常運動的習慣，不但可以強身健體，更可以幫助我們保持腦部健康，提升反應能力，減慢認知能力的衰退。
培養恆常運動的習慣，便可為長期抗疫和腦健康作好準備。立即一起運動齊抗疫，保持身心及腦部健康！
--------
大家在家運動時記得要注意維持個人衛生及家居環境安全：
✅ 先移開家具及雜物，準備一個合適的運動空間
✅ 謹記清洗雙手
✅ 運動前後以 1:99 稀釋漂白水消毒運動用品，並待完全乾透後才使用，以免有機會滑倒
✅ 病患者在進行運動前，請先咨詢醫生的意見
--------
「在家運動」系列合作單位（按英文順序）：
．中大腦神經科
．中大運動醫學
．香港精英運動員協會
．香港體育學院
--------
中大腦神經科 Division of Neurology, CUHK：
http://neurology.mect.cuhk.edu.hk
Facebook: / cuhkneurology
Instagram: / cuhkneurology
Twitter: / cuhkneurology
Доступные форматы для скачивания:
Похожие видео
array(10) {
[0]=>
object(stdClass)#4327 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "wJxXKrJP8D4"
["related_video_title"]=>
string(82) "【護腦維智 ‧ 同行抗疫】#在家運動・中度運動篇（#倪文玲）"
["posted_time"]=>
string(19) "5 лет назад"
["channelName"]=>
string(46) "中大腦神經科 Division of Neurology, CUHK"
}
[1]=>
object(stdClass)#4300 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "W_ethi8g0ww"
["related_video_title"]=>
string(114) "🔥 6 растяжек, которые каждый взрослый должен делать ежедневно"
["posted_time"]=>
string(23) "1 месяц назад"
["channelName"]=>
string(22) "Сила и Форма"
}
[2]=>
object(stdClass)#4325 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "ZSIHNMPJt7A"
["related_video_title"]=>
string(130) "Yoga Nidra para Fortalecer tu Presencia 💚 Respirá con Todo Tu Cuerpo| Día 19 – Yoga Nidra en Español"
["posted_time"]=>
string(26) "22 минуты назад"
["channelName"]=>
string(16) "Martu yogui 💚"
}
[3]=>
object(stdClass)#4332 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "-YqkYM0Ejhw"
["related_video_title"]=>
string(153) "13 Минут Для Активации Тела | Утренняя Зарядка На Все Тело от Мастера Шаолинь Ши Хен И"
["posted_time"]=>
string(25) "4 месяца назад"
["channelName"]=>
string(33) "В поиске смыслов..."
}
[4]=>
object(stdClass)#4311 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "wpFx3jJgiPc"
["related_video_title"]=>
string(178) "😱ЖДАНОВ: ПРИЛЕТЕЛО по полной! ВОЕТ ВСЯ Россия: жители СЛИВАЮТ ВИДЕО атаки. СЛУШАЙТЕ, куда влупили"
["posted_time"]=>
string(24) "10 часов назад"
["channelName"]=>
string(13) "24 Канал"
}
[5]=>
object(stdClass)#4329 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "_j6MJ_PTjX8"
["related_video_title"]=>
string(80) "Лимфатическая гимнастика по О. Шишовой.💥💕"
["posted_time"]=>
string(25) "3 месяца назад"
["channelName"]=>
string(37) "телесные практики 50+"
}
[6]=>
object(stdClass)#4324 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "2YpwaMeTLEQ"
["related_video_title"]=>
string(171) "Косточка на большом пальце стопы исчезает навсегда. Нужно расслабить эту мышцу. Причина в ней"
["posted_time"]=>
string(27) "6 месяцев назад"
["channelName"]=>
string(27) "Антон Алексеев"
}
[7]=>
object(stdClass)#4334 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "-Dw1oe8e1Iw"
["related_video_title"]=>
string(57) "ЛАДА АЗИМУТ. НОВЫЙ КРОССОВЕР LADA"
["posted_time"]=>
string(24) "11 часов назад"
["channelName"]=>
string(19) "Лиса Рулит"
}
[8]=>
object(stdClass)#4310 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "vIL5JClDKL4"
["related_video_title"]=>
string(110) "Исправь эти 10 ОШИБОК в кроле, чтобы плавать быстрее и дольше!"
["posted_time"]=>
string(25) "4 недели назад"
["channelName"]=>
string(41) "Swim Rocket - Школа плавания"
}
[9]=>
object(stdClass)#4328 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "nq9KaEB-twM"
["related_video_title"]=>
string(168) "Это САМАЯ ВАЖНАЯ МЫШЦА ТВОЕГО ПОЗВОНОЧНИКА. Сделал это упражнение и спина не болит уже 30 лет"
["posted_time"]=>
string(27) "8 месяцев назад"
["channelName"]=>
string(27) "Антон Алексеев"
}
}
【護腦維智 ‧ 同行抗疫】#在家運動・中度運動篇（#倪文玲）
🔥 6 растяжек, которые каждый взрослый должен делать ежедневно
Yoga Nidra para Fortalecer tu Presencia 💚 Respirá con Todo Tu Cuerpo| Día 19 – Yoga Nidra en Español
13 Минут Для Активации Тела | Утренняя Зарядка На Все Тело от Мастера Шаолинь Ши Хен И
😱ЖДАНОВ: ПРИЛЕТЕЛО по полной! ВОЕТ ВСЯ Россия: жители СЛИВАЮТ ВИДЕО атаки. СЛУШАЙТЕ, куда влупили
Лимфатическая гимнастика по О. Шишовой.💥💕
Косточка на большом пальце стопы исчезает навсегда. Нужно расслабить эту мышцу. Причина в ней
ЛАДА АЗИМУТ. НОВЫЙ КРОССОВЕР LADA
Исправь эти 10 ОШИБОК в кроле, чтобы плавать быстрее и дольше!
Это САМАЯ ВАЖНАЯ МЫШЦА ТВОЕГО ПОЗВОНОЧНИКА. Сделал это упражнение и спина не болит уже 30 лет
