Автор: 中大腦神經科 Division of Neurology, CUHK
Загружено: 2020-04-17
Просмотров: 10044
Описание:
相信大家都知道「多做運動身體好」的道理，但在疫情之下，健身室、運動場都關閉了，在家中除了做一些簡單的伸展運動外，有沒有其他更高強度的運動作選擇呢？其實只需要一套啞鈴，甚至一個水樽，都已經可以在家鍛練到全身肌肉。
感謝香港精英 #羽毛球運動員 #伍家朗提供教學影片，為我們示範一套5-10分鐘的中強度運動，讓大家在家中也可以鍛練到全身肌肉。一星期進行3-4次這套運動，培養及維持恆常運動的習慣，不但可以強身健體，更可以幫助我們保持腦部健康，提升反應能力，減慢認知能力的衰退。
培養恆常運動的習慣，便可為長期抗疫和腦健康作好準備。立即一起運動齊抗疫，保持身心及腦部健康！
--------
大家在家運動時記得要注意維持個人衛生及家居環境安全：
✅ 先移開家具及雜物，準備一個合適的運動空間
✅ 謹記清洗雙手
✅ 運動前後以 1:99 稀釋漂白水消毒運動用品，並待完全乾透後才使用，以免有機會滑倒
✅ 病患者在進行運動前，請先咨詢醫生的意見
--------
「在家運動」系列合作單位（按英文順序）：
．中大腦神經科
．中大運動醫學
．香港精英運動員協會
．香港體育學院
--------
中大腦神經科 Division of Neurology, CUHK：
http://neurology.mect.cuhk.edu.hk
Facebook: / cuhkneurology
Instagram: / cuhkneurology
Twitter: / cuhkneurology
Доступные форматы для скачивания:
Похожие видео
array(10) {
[0]=>
object(stdClass)#4433 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "wJxXKrJP8D4"
["related_video_title"]=>
string(82) "【護腦維智 ‧ 同行抗疫】#在家運動・中度運動篇（#倪文玲）"
["posted_time"]=>
string(19) "5 лет назад"
["channelName"]=>
string(46) "中大腦神經科 Division of Neurology, CUHK"
}
[1]=>
object(stdClass)#4406 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "oTp4V5iFIeA"
["related_video_title"]=>
string(85) "膝蓋痛能開始做的5個訓練動作｜強化膝蓋｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life"
["posted_time"]=>
string(21) "2 года назад"
["channelName"]=>
string(15) "Gladys Fit Life"
}
[2]=>
object(stdClass)#4431 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "F7WIWay9z2A"
["related_video_title"]=>
string(156) "Утренняя Зарядка На Всё Тело Для Здоровья Суставов и Энергии | Мастер Шаолинь Ши Хен И"
["posted_time"]=>
string(25) "3 недели назад"
["channelName"]=>
string(33) "В поиске смыслов..."
}
[3]=>
object(stdClass)#4438 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "TcBTc4kHYSo"
["related_video_title"]=>
string(41) "高齡者20分暖身運動｜小牛老師"
["posted_time"]=>
string(21) "2 года назад"
["channelName"]=>
string(12) "力躍運動"
}
[4]=>
object(stdClass)#4417 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "5_OdkjUPUg0"
["related_video_title"]=>
string(188) "Музыка лечит сердце и сосуды🌿 Успокаивающая музыка восстанавливает нервную систему,расслабляющая #34"
["posted_time"]=>
string(21) "2 года назад"
["channelName"]=>
string(13) "Love YourSelf"
}
[5]=>
object(stdClass)#4435 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "6Xznce8ikGM"
["related_video_title"]=>
string(88) "Митинги в Белграде. Россия меняет тактику. 29.06.2025"
["posted_time"]=>
string(23) "6 часов назад"
["channelName"]=>
string(15) "George Ivensiya"
}
[6]=>
object(stdClass)#4430 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "-YqkYM0Ejhw"
["related_video_title"]=>
string(153) "13 Минут Для Активации Тела | Утренняя Зарядка На Все Тело от Мастера Шаолинь Ши Хен И"
["posted_time"]=>
string(25) "4 месяца назад"
["channelName"]=>
string(33) "В поиске смыслов..."
}
[7]=>
object(stdClass)#4440 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "ml0TQgVqd64"
["related_video_title"]=>
string(182) "ПРОВАЛ СУМСКОЙ ОПЕРАЦИИ ПУТИНА. ВСУ остановили российские войска в Сумской области и контратакуют."
["posted_time"]=>
string(24) "15 часов назад"
["channelName"]=>
string(19) "Майкл Наки"
}
[8]=>
object(stdClass)#4416 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "luiycPL3tps"
["related_video_title"]=>
string(109) "Как оставаться спокойным в любом конфликте | Миямото Мусаши"
["posted_time"]=>
string(25) "2 месяца назад"
["channelName"]=>
string(43) "Путь контроля над собой"
}
[9]=>
object(stdClass)#4434 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "eG7EXi6YLAY"
["related_video_title"]=>
string(109) "Выпирает ЖИВОТ и Болит Спина?! Делай Это 100 Раз! (гиперлордоз)"
["posted_time"]=>
string(21) "5 дней назад"
["channelName"]=>
string(13) "Ivan Krasavin"
}
}
【護腦維智 ‧ 同行抗疫】#在家運動・中度運動篇（#倪文玲）
膝蓋痛能開始做的5個訓練動作｜強化膝蓋｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life
Утренняя Зарядка На Всё Тело Для Здоровья Суставов и Энергии | Мастер Шаолинь Ши Хен И
高齡者20分暖身運動｜小牛老師
Музыка лечит сердце и сосуды🌿 Успокаивающая музыка восстанавливает нервную систему,расслабляющая #34
Митинги в Белграде. Россия меняет тактику. 29.06.2025
13 Минут Для Активации Тела | Утренняя Зарядка На Все Тело от Мастера Шаолинь Ши Хен И
ПРОВАЛ СУМСКОЙ ОПЕРАЦИИ ПУТИНА. ВСУ остановили российские войска в Сумской области и контратакуют.
Как оставаться спокойным в любом конфликте | Миямото Мусаши
Выпирает ЖИВОТ и Болит Спина?! Делай Это 100 Раз! (гиперлордоз)
