🔥초간단🔥 너무너무 맛있는 🥦채소찜 비법소스💡꿀팁 다이어트 밀프랩 식단

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🥦 초간단 채소찜 & 비법 소스 레시피 🍽
⏳ 아침 10분 완성! 건강한 다이어트 한 끼!
귀찮아서 아침을 거르면 폭식으로 이어질 수 있어요.
하지만 채소찜 + 삶은 계란 + 비법 소스만 있으면
빠르고 건강한 식사를 만들 수 있답니다!

📌 준비 재료 (2~3인분 기준)
🥕 단단한 채소 (한입 크기로 썰기)
✔ 당근 1개
✔ 고구마 1개
✔ 단호박 1/4개
✔ 무 1/4개 (선택, 은근 달달해요!)

🍆 물렁한 채소 & 버섯 (한입 크기로 썰기)
✔ 새송이버섯 2개
✔ 가지 1개
✔ 애호박 1/2개

🥚 삶은 계란 2~3개

🥗 채소찜 만들기 (초간단 보관법!)
🔹 1. 단단한 채소 손질하기

당근, 고구마, 단호박, 무는 한입 크기로 썰어주세요.
찜기에 넣어 80% 정도 익히기 (전자레인지 10분 가능).
보관 용기에 넣고 냉장 보관.
🔹 2. 물렁한 채소 & 버섯 손질하기

새송이버섯, 가지, 애호박은 한입 크기로 썰어 따로 보관.
🔹 3. 아침에 먹을 만큼만 덜어서 찌기

단단한 채소 + 물렁한 채소를 함께 찜기에 넣고 익히면 익는 속도가 같아져요!
전자레인지 10분 돌리면 끝!
🥣 감칠맛 폭발! 비법 소스 만들기
📝 비율: 1:1:1:1/2:3 꼭 기억하기!

✅ 간장 1스푼
✅ 쯔유 1스푼
✅ 알룰로스 1스푼
✅ 다진 마늘 1/2스푼
✅ 들기름 3스푼

👉 재료를 모두 섞어주면 완성!

🍽 플레이팅 & 완성!
1️⃣ 삶은 계란을 먹기 좋게 썰어 준비
2️⃣ 익힌 채소를 예쁘게 담아주기
3️⃣ 비법 소스를 넉넉히 뿌리면 완성!

고소한 풍미 + 감칠맛 + 건강까지 챙기는 한 끼!
매일 먹어도 질리지 않고, 속이 편해서 부담 없이 즐길 수 있어요!



🥦 Super Easy Steamed Vegetables & Secret Sauce Recipe 🍽
⏳ A Healthy Meal Ready in Just 10 Minutes!
Skipping breakfast can lead to binge eating later.
But with steamed vegetables + boiled eggs + secret sauce,
you can have a quick and nutritious meal in no time!

📌 Ingredients (Serves 2–3)
🥕 Firm Vegetables (Cut into bite-sized pieces)
✔ 1 carrot
✔ 1 sweet potato
✔ 1/4 kabocha squash
✔ 1/4 daikon radish (optional, naturally sweet!)

🍆 Soft Vegetables & Mushrooms (Cut into bite-sized pieces)
✔ 2 king oyster mushrooms
✔ 1 eggplant
✔ 1/2 zucchini

🥚 Boiled Eggs (2–3 eggs)

🥗 How to Make Steamed Vegetables (Easy Prep & Storage!)
🔹 1. Preparing the firm vegetables

Cut the carrot, sweet potato, kabocha squash, and radish into bite-sized pieces.
Steam them until 80% cooked (or microwave for 10 minutes).
Store them in an airtight container in the fridge.
🔹 2. Preparing the soft vegetables & mushrooms

Cut the king oyster mushrooms, eggplant, and zucchini into bite-sized pieces and store them separately.
🔹 3. Cooking in the morning

Since the firm vegetables are only 80% cooked, steaming them together with the soft vegetables ensures even cooking!
Microwave or steam for 10 minutes, and you're done!
🥣 Secret Sauce for an Explosion of Flavor!
📝 Ratio: 1:1:1:1/2:3 – Easy to Remember!

✅ 1 tbsp soy sauce
✅ 1 tbsp tsuyu sauce
✅ 1 tbsp allulose (or any sugar substitute)
✅ 1/2 tbsp minced garlic
✅ 3 tbsp perilla oil (or sesame oil)

👉 Mix everything together, and your delicious sauce is ready!

🍽 Plating & Serving!
1️⃣ Slice the boiled eggs into bite-sized pieces
2️⃣ Arrange the steamed vegetables neatly on a plate
3️⃣ Drizzle the secret sauce generously over the dish

Nutty aroma + savory umami + a well-balanced meal!
It’s light yet satisfying, perfect for every morning!

💡 Pro Tips for Extra Flavor!
✔ Sprinkle some nuts or sesame seeds for extra crunch!
✔ Add tofu or chicken breast for a protein boost!
✔ Alternate between this and witch soup for sustainable healthy eating & weight loss success!