Скачать
【3分間】脚スッキリ✨むくみを流すストレッチ｜ふくらはぎ・脛をまとめてケア
Автор: マッスルおじさん Muscle Ojisan
Загружено: 2026-01-17
Просмотров: 17
Описание:
脚のむくみ、放置していませんか？
この動画は脛・ふくらはぎ・足首をまとめて動かし、
下半身の巡りを一気にリセットする3分ストレッチです。
運動が苦手な方、
立ち仕事・デスクワークで脚が重い方にもおすすめ👇
▼内容（左右行います）
① Rub the shin（脛をさする）
② Massage the calf（ふくらはぎをもむ）
③ Rotate the ankle（足首を回す）
④ Stretch the shin（脛のストレッチ）
⑤ Calf stretch（ふくらはぎのストレッチ）
ポイント ・強くやりすぎない
・呼吸を止めない
・「流す」意識でOK
朝のリセット、夜のケア、どちらにも使えます✨
終わったら脚の軽さをチェックしてみてください。
#むくみ
#脚むくみ
#ふくらはぎ
#足がつる
#ストレッチ
#脚痩せ
#血流改善
#リンパ
#宅トレ
#疲労回復
#足スッキリ
#夜ストレッチ
#朝ストレッチ
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
