Комплекс с гирей 24кг. "100 махов"

В комплексе 5 видов махов , расположенных от простого к сложному.

В каждом из пяти упражнений выполняется по 20 махов .

Комплекс выполняется на время , суммарное количество повторений во всех упражнениях 100.

Время отдыха между упражнениями не регламентированно и используется по самочувствию!


Комплекс:

1)Русский мах.

2)Мах по полной амплитуде.

3)Мах с пола.

4)Мах с приседом и выносом гири перед

собой.

5)Мах из седа.


❗️При выполнении комплекса используйте снаряд вашего рабочего веса.


Тренируйтесь и будьте сильными!
#kettlebell #гири