Что происходит, когда вы едите авокадо каждый день?

Что происходит, когда вы едите авокадо каждый день?
Авокадо богат клетчаткой, витаминами C, K и B, а также калием и медью.
Этот фрукт предотвращает появление растяжек, морщин и целлюлита, поскольку богат витамином С, который помогает метаболизировать коллаген, делающий кожу упругой.
Авокадо помогает при гипертрофии мышц, дает энергию для упражнений и протеины, которые помогают мышцам восстанавливаться.
Контролирует и предотвращает сердечные заболевания, контролируя плохой холестерин, и повышает уровень хорошего холестерина.
Повышает увлажнение волос, делая их более блестящими и мягкими.
Улучшает работу мозга, стимулируя кровообращение и повышая концентрацию внимания.
Способствует улучшению памяти.
Согласно новому исследованию Университета Иллинойса, ежедневное употребление авокадо улучшает здоровье кишечника.
Исследователи проанализировали более 150 взрослых людей в возрасте от 25 до 45 лет в течение 12 недель. Во время анализа участники одной группы ели авокадо один раз в день, а вторая группа не включало его в свой рацион.
Группа, которая ела авокадо, показала увеличение количества полезных бактерий и микроорганизмов, по сравнению со второй группой.
Ученые пришли к выводу, что ежедневное употребление авокадо в пищу привело к снижению концентрации в кале желчных кислот, увеличивая содержание так называемых короткоцепочечных жирных кислот, важных для здоровья толстого кишечника и оказывающих противораковое и противовоспалительное действие.
Вам не нужно съедать авокадо целиком в день, чтобы получить эту пользу.
Женщины могут съесть около 140 грамм, а мужчины – около 170.
В идеале вы должны добавлять авокадо только в один прием пищи и не забывайте, что необходимо соблюдать сбалансированную диету и регулярно заниматься спортом.
Так же, как мы беспокоимся о том, как наша диета влияет на наше сердце, нам нужно думать о том, как она влияет и на здоровье кишечника.
А теперь расскажите нам: как часто вы едите авокадо?


➤➤➤ВНИМАНИЕ!
Видео носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!!!
Если информация была полезна для вас, прошу поставить лайк, и подписаться на канал, чтобы не пропустить новые выпуски!
#здоровье #проздоровье #авокадо #домашнеелечение