生活智多星第1645集 椅子瑜伽 讓身體更健康
Автор: HEALTHY 生活智多星
Загружено: 2025-12-10
Просмотров: 1160
✍️中醫若要保養身體，不外乎是從飲食、睡眠、運動上著手；如果找不到時間出去運動，甚至久坐久站讓您腰痠背痛了嗎？別擔心今天要教大家用一張椅子就能做瑜伽！到底該怎麼做？趕快來請教今天的兩位專家。
🔸瑜伽老師 #佘雪紅
🔸中醫師 #郭威均
#瑜珈 #椅子瑜珈 #關節活動 #伸展 #練核心 #肌力 #運動 #居家運動 #腰痠背痛 #久坐
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00:00 intro
00:20 來賓介紹
01:06 椅子瑜伽 讓肌肉關節活動自如！
03:00 肌肉張力不足或太緊 適合做瑜伽
06:25 瑜伽專家 剛入行也曾運動傷害！
05:58 肌少症長輩做瑜伽 養成運動習慣
12:45 居家運動輕巧為主 強度循序漸進
18:00 瑜伽流派多 如何挑選適合自己的
19:56 過度追求完美 反倒讓自己受傷了
22:41 柔軟度不好？ 從這個動作開始練
26:00 預防腰痠背痛 正確姿勢這樣坐！
30:38 上班族看過來 瑜伽減輕肩頸痠痛
32:43 土水穴火膝穴 放鬆肌肉按摩穴道
37:44 久坐缺肌力 用椅子瑜伽訓練核心
40:44 心理壓力大 身體張力也放鬆不了
44:20 平時將呼吸調整好 平衡交感神經
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週一至週五 下午六點【生活智多星】
跟著主持人 郁方 一起
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