Experta en Menopausia: “comer menos es lo peor que puedes hacer si quieres mejorar tus síntomas”

➡️ Restaura tu microbiota en los próximos 21 días: https://tienesentidopodcast.com/micro...

📱 Únete a la comunidad privada de WhatsApp de Tiene Sentido: https://azimutlife.co/pages/comunidad...

🎁 Obtén tus suplementos en Be Levels con un 5% de descuento usando el código TIENESENTIDO: https://belevels.com/collections/todo...


Hoy entrevistamos a Marta Marcè, nutricionista y experta en menopausia. Desde que entró en esta etapa a los 26 años debido a un cáncer de ovario dedica su vida a transformar la menopausia en una oportunidad para cuidarse y priorizarse.


¿Quieres saber más sobre Marta Marcè?

► Visita su web:
https://martamarce.net/

► Compra sus libros "Disfruta tu menopausia" y "Nutre tu menopausia":
https://amzn.to/4kWkeXU

► Síguela en Instagram:
  / marta_marce  

► Síguela en YouTube:
‪@martamarce‬


Capítulos

0:00 Intro
2:45 ¿Por qué en Japón la menopausia se vive con más calma que aquí?
8:15 Su menopausia empezó antes de tiempo… y lo cambió todo
14:03 Perimenopausia: los primeros síntomas que no debes ignorar
20:26 ¿Tu cuerpo ya no responde igual? Esto también es la menopausia
25:05 Metabolismo lento, grasa acumulada… y cómo recuperar el control
28:45 Dietas en la menopausia: lo que ayuda y lo que empeora tus síntomas
32:45 ¿Belleza o salud? La presión estética también afecta a tus hormonas
37:26 Dormir mejor en perimenopausia empieza por lo que cenas
42:50 Omega 3, grasas buenas y la dieta que calma la inflamación hormonal
45:02 Suplementos en la menopausia: cuáles sí y por qué
51:52 ¿Demasiados suplementos? Cómo cuidarte sin caer en la trampa del control
56:58 Proteína, fibra y orden: la fórmula hormonal que nadie te explicó
1:04:31 Menopausia y picos de glucosa: trucos que sí funcionan
1:08:56 Alcohol, coles, fitoestrógenos… lo que debes saber si estás en esta etapa
1:09:09 Anuncio: restaura tu microbiota en 21 días
1:16:37 Piel seca, libido baja, zona íntima: los cambios invisibles de la menopausia
1:24:46 Ejercicio, equilibrio hormonal y prevención real (sin obsesiones)
1:32:40 Entrena tu mente: lo que nadie te dice del cerebro en la menopausia
1:36:43 ¿Y si esta etapa fuera la más sabia y poderosa de tu vida?