Тихая борьба: почему тихие люди не могут обрести свой голос

Вам когда-нибудь говорили, что вы слишком тихий, слишком чувствительный или слишком эмоциональный человек?
Вы замираете, теряете дар речи или пытаетесь угодить окружающим, когда пытаетесь высказаться?

В этом видео психотерапевт Эстер Кейн, магистр социальной работы, делится сострадательным, учитывающим особенности тела подходом к обретению собственного голоса как высокочувствительного человека (ВЧЛ) — без необходимости заставлять себя быть громче, напористее или экстравертнее.

Имея почти 30-летний опыт работы с высокочувствительными людьми, Эстер объясняет, почему многим тихим, чувствительным и интровертированным людям трудно высказаться — и почему с вами всё в порядке. Ваше молчание — это не недостаток; часто это защитная реакция нервной системы, сформированная ранним семейным воспитанием, травмами и социализацией.

Вы узнаете:
✨ Почему наличие голоса не является чертой характера
✨ Как травма и нервная система влияют на вашу способность говорить
✨ Почему молчание не означает слабость или бессилие
✨ 4-шаговый процесс безопасного поиска и использования вашего голоса
✨ Мягкое, учитывающее травму упражнение по восстановлению голоса для высокочувствительных людей, которые замирают, теряют дар речи или стремятся угодить другим

Это видео особенно полезно для:

• Высокочувствительных людей (ВЧЛ)
• Интровертов и тихих людей
• Женщин, переживающих менопаузу и повышенную эмоциональную чувствительность
• Людей, исцеляющихся от травмы в отношениях
• Всех, кто хочет говорить правду, не отказываясь от себя

⏱️ Разделы

00:00 – Как найти свой голос, будучи высокочувствительным человеком
Почему тихим, чувствительным людям трудно говорить, и почему с вами все в порядке

01:30 – Вы не сломлены (Ваш голос адаптирован для безопасности)
Травма, защита нервной системы и молчание как Выживание

03:10 – Почему уверенность в себе не является чертой характера
Правда об уверенности в себе, интроверсии и самодоверии

04:50 – Травма, нервная система и молчание
Почему у вас сжимается горло, в голове пустеет или вы замираете, когда говорите

06:45 – Тишина НЕ означает слабость
Гендерная социализация, стремление угодить другим и тихое лидерство

08:45 – Как найти свой голос: 4-шаговый процесс
Построение уверенности в себе, самооценки и эмоциональной безопасности

10:45 – Бонусное упражнение: Мягко верните себе свой голос
Практика, учитывающая травматический опыт, для высокочувствительных людей

12:20 – Ваш тихий голос важен
Почему миру вы нужны больше, чем громче

Ваш голос не должен быть громче.
Он должен вызывать чувство безопасности, доверия и уважения.

💛 Оставайтесь до конца, чтобы увидеть простое упражнение, щадящее нервную систему, которое вы можете использовать прямо сейчас, чтобы начать возвращать себе свой голос.

Если это видео вам понравилось, пожалуйста, поставьте лайк, подпишитесь и поделитесь им с тем, кому это сообщение может быть полезно сегодня.

#высокочувствительныйчеловек #hsp #эмпаты