Хотите жить дольше? Пейте кофе — новые данные 2025

Для записи на персональную (онлайн/офлайн) консультацию и сопровождение :
https://ua.ultraclinic.com.ua/
WhatsApp: +38 (096) 036 15 91
Viber, Telegram: +38 (050) 718 74 80
e-mail: [email protected]
тел. +38 (044) 331 91 11
------------------------------------------------------------------------------------
Программа индивидуального медицинского сопровождения:
https://ua.ultraclinic.com.ua/ua/gp-p...
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» https://www.udemy.com/course/romikwvf...
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
https://www.udemy.com/course/bxbphbez...
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
https://www.udemy.com/course/vhqksohh...
Курс "Научитесь снижать холестерин без лекарств (как побороть атеросклероз)."
https://www.udemy.com/course/nkbfkzcj...
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Источники :
Endocrine Society (2024) — https://www.endocrine.org/news-and-ad...

ScienceDaily (2024) — https://www.sciencedaily.com/releases...

UCSF (2021) — https://www.ucsf.edu/news/2021/07/421...

Annals of Internal Medicine (2022) — https://www.health.harvard.edu/stayin...

BMC Public Health (2021) — https://bmcpublichealth.biomedcentral...

Systematic Review: Parkinson’s (2022) — https://brieflands.com/articles/ans-1...

Coffee, Dementia & Cognition Review (2023) — https://puritycoffee.com/pages/purity...

IARC / Very Hot Drinks (2016) — https://www.theguardian.com/science/2...

European Heart Journal (2022) — https://academic.oup.com/eurheartj/ad...

Brewing Method & Mortality (2020) — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32320...

Mayo Clinic: Caffeine Limits (2023) — https://www.mayoclinic.org/healthy-li...

BMJ Umbrella Review (2017) — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29167...
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Таймкоды: 0:00 Вступление: самые новые данные 2025, план видео, оглавление
0:59 Сердце и сосуды: инфаркт/инсульт/диабет — почему кофе снижает риски
2:30 Аритмии: «нарушает ли кофе сердечный ритм?» — данные на 400 тыс. человек
3:22 Сердечная недостаточность: что показало исследование в Circulation Heart Failure
3:52 Печень: жировой гепатоз, фиброз и цирроз — где кофе помогает
5:00 Мозг: Паркинсон (–25–30%), когнитивные функции, бета-амилоид
6:20 Онкология: IARC, кофе ≠ канцероген; где риски ниже; тизер про акриламид
7:25 Метаболизм и вес: жиросжигание (+≈30% на тренировке), аппетит, VLDL/FFA
8:16 Риски: краткий обзор ограничений и кому быть осторожнее
8:18 Беременность: безопасные пределы кофеина и учёт всех источников
9:00 Менопауза и кости: кальций, витамин D, приливы — как минимизировать риски
9:30 Тревожность и стресс: когда дозу стоит ограничить
10:04 Сон: период полувыведения 6–8 ч; последняя чашка — до обеда
10:30 Давление: «новички» vs привыкшие; когда лучше перейти на декаф
10:55 ЖКТ: изжога индивидуальна; мягкий слабительный эффект при запорах
11:37 Способы приготовления: что полезнее и почему (масла и фильтр)
11:51 Фильтрованный vs нефильтрованный: норвежское исследование, практический вывод
12:57 Эспрессо: «промежуточный» вариант и допустимое количество
13:16 Растворимый кофе: кофеина меньше, антиоксиданты остаются, польза есть
13:42 Безкофеиновый: какие плюсы сохраняются, где эффект слабее
14:01 Температура: очень горячие напитки и риск рака пищевода (IARC)
14:31 Акриламид: сколько его реально в чашке и почему не стоит паниковать
15:07 Мифы о кофе: обезвоживание, сердце, рак, «вымывает витамины», «только кофеин»
16:34 Витамин B1 (тиамин): что реально влияет и как нейтрализовать риски
17:01 Железо: когда кофе мешает всасыванию и как это обойти
17:15 Кальций: потери в цифрах и как их компенсировать молоком
17:58 Лекарства: CYP1A2, антибиотики/антидепрессанты, бета-блокаторы, бронхолитики
18:29 Зависимость: что говорит DSM-5 и МКБ-11; синдром отмены
19:12 Натощак или после еды: кортизол, «сахарный откат», как пить разумно
19:53 Кто финансирует исследования: независимые данные vs отраслевые
20:39 Личный комментарий: индивидуальная реакция ≠ статистика для всех
21:05 Сколько чашек в день: верхняя граница и оптимум (мг кофеина ↔ чашки)
21:58 Итог: кофе как союзник здоровья при умеренном потреблении