10 МИНУТ внутренней тренировки бедра лежа, Дружественный для колен, без оборудования

Субтитры: пожалуйста, нажмите значок «настройки» ⚙️ или три маленькие точки в правом верхнем углу экрана для выбора

Костюмы Gymshark
https://gym.sh/Shop-April-Han
Леггинсы я ношу (M)
https://rstyle.me/+WNX5MD8WN9HWiSH0Qe...

Во время моей 1-й недели соревнования по разрыву бедра:
1. Я делал эту тренировку два раза в день
2. Также добавлена ​​тренировка всего тела один раз в день
   • Lose Weight FAST! | Full Body FAT BUR...  
3. Ешьте здоровую
Сократите сахар, без вредной пищи, с низким содержанием углеводов, ешьте хороший белок / много овощей и пейте много воды, без больших порций.

Summer Chred Challenge
1. Тренировка всего тела:    • Lose Weight FAST! | Full Body FAT BUR...  
2. Ноги тренировки: это видео
3. Тренировка оружия:    • Slim Arms in 30 DAYs! | 8 Min Beginne...  
4. Тренировка для пресса:    • Get 11 Line Abs Fast! | 10 Min, No Ju...  
5. Нижняя тренировка для пресса:    • Get Lower Abs in 14 DAYS! 5 min Begin...  
6. Вернуться тренировки:    • Burn Back Fat & Fix Posture FAST!  Ef...  

ПОДПИШИТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ (это бесплатно!): Https://bit.ly/2SE4M8x
ПОСЛЕДУЮЩИЙ МЕНЯ НА INSTAGRAM @ Piecesofapril37   / piecesofapril37  
Электронная почта :[email protected]

Отказ от ответственности:
1. Нет точечной потери жира, например, мы можем не только терять жир на ногах, сохраняя жир на руках, что не означает, что тренировка ног не может похудеть. Потому что тренировка ног может сжечь определенное количество калорий, что может привести к сжиганию жира по всему телу. Между тем, тренировка в основном направлена ​​на мышцы ног, поэтому она оказывает специфическое тонизирующее и тонизирующее действие на ноги.
2. Когда вы выполняете тренировки, нацеленные на определенную часть тела, например, на ноги или руки или на пресс, включая упражнения по сжиганию жира всего тела и соблюдение диеты, вы всегда можете получить результаты быстрее! Кроме того, каждый человек отличается, поэтому вам может потребоваться больше или меньше времени, чтобы увидеть результаты по сравнению с другими.
3. Я рекомендую вам проконсультироваться с медицинскими специалистами перед началом любой программы упражнений, и всегда делать упражнения в безопасных условиях. Это видео не было спонсировано. Я использую партнерские ссылки. Спасибо за вашу поддержку моего канала!