Cuore e respiro. Pensieri ed emozioni
Автор: Università Mercatorum
Загружено: 2025-09-19
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Il sesto incontro è intitolato "Cuore e respiro. Pensieri ed emozioni". L'evento sarà guidato dalla Dott.ssa Pina Li Petri e tratterà i seguenti punti:
Prima parte
Cuore e Respiro
Obiettivi:
• Apprendere il terzo esercizio: Cuore calmo
• Integrare la percezione del battito cardiaco con il rilassamento
• Quarto esercizio: Respiro calmo
Contenuti:
• Come il TA influenza il sistema nervoso autonomo
• Tecniche per osservare senza controllare
• Sequenza completa fino a Cuore e Respiro
• Pratica guidata e feedback
Compito a casa: sequenza Pesantezza + Calore + Cuore + Respiro
Pausa
Seconda Parte
Pensieri e Emozioni
Obiettivi:
• Riconoscere pensieri ed emozioni senza farsi trascinare
• Apprendere la tecnica “Pensieri come nuvole”
• Coltivare l’atteggiamento di accoglienza
Contenuti:
• Differenza tra “essere” e “fare”
• Meditazione su pensieri ed emozioni
• Esercizio “Siedi con ciò che c’è” (osservazione senza reazione)
• Condivisione in gruppo
Pratica a casa: osservazione dei pensieri + breve diario di consapevolezza
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