БИЗНЕС И СПОРТ | Cпина-Бицепс | Андрей Мальшин и Александр Барбашин | SBA

Андрей Мальшин — бизнесмен, владелец кафе, отец двоих детей и обладатель Кубка Кузбасса по пляжному бодибилдингу.
В этом выпуске мы тренируем спину и бицепс, без оправданий и с полной отдачей.
Узнаете, как 1,5 года держать дисциплину «контейнер-контейнер-отчёт», почему четвёртое место мотивирует сильнее золота и как собственный повар в семейном кафе экономит время чемпиона.
Разбор техники: тяга верхнего блока, гантель в наклоне, тяга-лыжника и сгибания на бицепс с переменой хватов.
Без воды — только рабочие веса, проверенные приёмы и живые эмоции.
Если вы успешный занятой человек и думаете, что «нет времени» — это про вас, нажимайте Play.

Таймкоды:
00:00 Вступление: кто такой Андрей Мальшин и зачем бизнесмену бодибилдинг
00:55 Дисциплина вместо расслабления: почему «всё есть» — повод начать подготовку
01:50 1,5 года без срыва: контейнеры, отчёты и личный повар
04:00 Цель сезона — мастер спорта: план минимум и план максимум
05:10 Семья, дети, жизнь за пределами сцены
06:30 Тренировка спины: разминка, техника тяги
10:45 Любимые ошибки в зале: амплитуда, локти и «руки-крючки»
15:20 Тяга гантели в наклоне: как стартовать широчайшими, а не трапецией
21:30 Бицепс «на минималках»: 1–2 упражнения, полная амплитуда и смысл хватов
25:00 Закадровые мысли: успешный человек не может быть скучным