FOODBOOK#10 Co jem w ciągu dnia 1600 kcal

Hejo :)
Jeśli szukasz kulinarnych inspiracji do dobrze trafiłeś! Zapraszam na kolejny film z serii co jem w ciągu dnia ;)
Miłego oglądania.

Jeśli chcesz być na bieżąco z moimi filmami SUBSKRYBUJ i nie zapomnij o kciuku w górę :)
Życzę miłego oglądania :)
INSTAGRAM:   / juust_ef  
Kontakt: [email protected]

Śniadanie: 383 kcal
Bułka żytnia
Jajko sadzone bez tłuszczu
Pomidor
1 łyżeczka oliwy z oliwek
Mała cebula dymka
2 rzodkiewki
Lunch: 258 kcal (wg aplikacji Fitatu)
Lód Magnum
Obiad: 679 kcal
380 g pieczonych bez tłuszczu młodych ziemniaków
100 g czerwonej kapusty
10 g majonezu
Ok 1/ opakowania jogurtu Skyr
Next Level burger wegański
Kolacja: 327 kcal:
Miód truskawkowy (10 g)
Masło orzechowe (15 g)
2 kromki mojego chleba na maślance

Przepis na chleb:
450 g mąki
2 łyżeczki sody oczyszczonej
1 łyżeczka soli
300 ml maślanki
Wszystkie składniki delikatnie ze sobą wymieszać, włożyć do naczynia wysmarowanego tłuszczem. Piekarnik rozgrzać do 220 stopni termoobieg, w tej temperaturze piec 10 minut, następnie zmniejszyć temperaturę do 180 stopni i piec kolejne 20 minut. Po tym czasie sprawdzić drewnianym patyczkiem czy ciasto nie przykleja się do niego, jeśli patyczek nadal jest mokry piec kolejne 10 minut.