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肌肉流失比骨質疏鬆還可怕！專家警告：年過60，補充「這種水果」比猛吃蛋白質還有效！
Автор: 康健晚年
Загружено: 2025-10-11
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阿公阿嬤、大哥大姐，大家好！👋
您是不是也覺得年紀大了，腳步越來越不穩，從沙發或椅子上站起來也感覺卡卡的、需要扶一下呢？看到自己的腿好像越來越細，心裡是不是有點擔心？別煩惱，這不是您的錯，也不是單純的「老化」而已！這其實是身體發出的求救信號，告訴我們「肌少症」可能悄悄找上門了。
很多人以為要長肌肉，就是要拼命運動、猛吃蛋白質，但其實吃對「水果」更重要！🍎🍌🥑 在今天的影片中，我們將為您揭開一個驚人的秘密：有7種非常普遍、又美味的水果，竟然是幫助我們60歲後對抗肌肉流失、增強腿力、找回平衡感的超級神隊友！
從大家最愛的香蕉、西瓜，到意想不到的石榴和酪梨，每一種水果都有它獨特的營養素，能幫助我們的肌肉修復得更快、更有力。影片裡會用最簡單、最清楚的方式，告訴您這些水果為什麼這麼神奇，以及每天要怎麼吃、吃多少最剛好。💪
別再以為人老了就一定會沒力氣，只要跟著影片學會吃對東西，您也可以輕鬆維持強健的肌肉，享受趴趴走的快樂退休生活！看完影片，別忘了在下面留言分享您最喜歡吃哪一種水果，或是您有沒有自己的增肌小秘訣喔！😉
#肌少症 #肌肉流失 #銀髮族 #健康飲食 #增肌 #水果 #高齡健康 #退休生活
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