🎙Комплексные тренировки 📊 для всех онлайн.Эфиры в

👋 Привет.Я провожу прямые 🎙эфиры с тренировками 📊 и активными советами по боксу 🥊, пауэрлифтингу 💪, бодибилдингу, лёгкой атлетике 🏃‍♀️ и CrossFit 🔥. Делюсь своим большим опытом и наблюдениями, помогаю корректировать питание 🍎 и вес ⚖️, чтобы ты быстрее и безопаснее достиг своих целей. 🫵Присоединяйся к тренировкам в первое время, получай рекомендации и вдохновение для здорового и активного образа жизни! ✨

✅️Сегодняшняя тренировка подходит всем и любой возрастной категории!

✅️Сегодня будем делать :

1. Разминка (стандартная)с дыхательными упражнениями + растяжка
2. Растяжка стоп
3. Упражнения на лимфоток
3 ×15 на каждую сторону без отдыха
4. Подъёмы на икры
1×25;1×75
5. Прыжки с хлопком 2×50
6.ОФП :2*2 минуты упражнение с 1 кг гантелями
7.Шея руками 4 ×15 +
8.ОФП:5 минут без перерыва упражнение с 1 кг гантелями.
9.Проворот корпуса с резиной/эспандером 1*25+
10.Суперсет на косые мышцы турник/боковые прогибы в планке 2*15*25+
11.Проворот корпуса с резиной/эспандером 1*25+
12.Поясница/растяжка эспандером верхний блок 2*maximum
13.Баскетбол заминка
#тренировкионлайн #бокс #бодибилдинг #пауэрлифтинг #лёгкаяатлетика #CrossFit #boxing #bodybuilding #коррекцияпитания #здоровье #спорт #фитнес #мотивация #похудение #спортонлайн #тренер #активныйобразжизни