Рецепт салата Табуле (Табуле) | Легкий средиземноморский салат!

Салат табуле, или табуле, — это простой средиземноморский салат из очень мелко нарезанных овощей, большого количества свежей петрушки и булгура, заправленных соком лайма и оливковым маслом. Главная изюминка табуле — очень мелко нарезанная петрушка, и её нужно много! А если вы хотите добавить в свой рацион больше растительного белка, этот рецепт салата табуле для вас! Булгур — основной продукт средиземноморской диеты, богатый клетчаткой и белком. #средиземноморскийсалат #рецептсалата #легкийрецептсалата

👉ПОЛНЫЙ РЕЦЕПТ: https://www.themediterraneandish.com/...

➡️ Больше рецептов средиземноморских салатов:    • Mediterranean Salad Recipes | The Mediterr...  
➡️ Больше рецептов средиземноморской диеты:    • Mediterranean Diet Recipes | The Mediterra...  

👉ПОПУЛЯРНЫЕ ПРОДУКТЫ
Моя кулинарная книга: https://themediterraneandish.com/cook...
Средиземноморские специи: https://bit.ly/TMD-Spices
Оливковое масло первого отжима: https://bit.ly/TMD-EVOO
МАГАЗИН: https://shop.themediterraneandish.com/

🍅ИНГРЕДИЕНТЫ: 🍅
🔹 ½ стакана мелкого булгура
🔹 4 твердых помидора сорта «Рома», очень мелко нарезанных
🔹 1 английский огурец (тепличный), очень мелко нарезанный
🔹 2 пучка петрушки (часть стеблей удалить, промытые и хорошо просушенные, очень мелко нарезанные)
🔹 12-15 листьев свежей мяты (стебли удалить, промытые, хорошо просушенные, очень мелко нарезанные)
🔹 4 пера зеленого лука (белая и зеленая части), очень мелко нарезанные
🔹 Соль
🔹 3-4 столовые ложки сока лайма (лимонного сока) (если предпочитаете)
🔹 3-4 столовые ложки оливкового масла первого отжима раннего урожая
🔹 Листья салата ромэн для подачи (по желанию)

📌СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ📌
Сайт: https://themediterraneandish.com/
TikTok:   / themediterraneandish  
Instagram:   / themediterraneandish  
Facebook: https://fb.com/TheMediterraneanDish/
Pinterest:   / themeddish  
Подпишитесь на канал, чтобы увидеть больше рецептов: https://bit.ly/TMDYouTube-Subscribe

⏱️ГЛАВЫ⏱️
00:00​​ — Вступление
00:41 — Подготовка булгура
01:37 — Измельчение петрушки
03:31 — Нарезаем зелёный лук
03:50 — Нарезаем помидоры
04:24 — Откидываем помидоры на дуршлаг, чтобы стек лишний сок
04:35 — Нарезаем мяту
05:02 — Добавляем булгур
05:15 — Добавляем помидоры, предварительно отцедив их
05:21 — Приправляем салат
05:38 — Добавляем цитрусовые и оливковое масло
06:27 — Как подавать салат табуле
06:43 — Пробуем сабу

#СредиземноморскаяЕда #СредиземноморскаяДиета #ЗдоровоеПитание

Ваш лучший и самый простой ресурс для рецептов средиземноморской кухни и не только!

The Mediterranean Dish — лучший и самый популярный сайт/ресурс о современных рецептах средиземноморской кухни и средиземноморской диете. Подробнее: https://TheMediterraneanDish.com.

Меня зовут Сьюзи Карадшех, я шеф-повар и автор бестселлеров по версии New York Times. В книге «The Mediterranean Dish» вы найдете простые, полезные и здоровые рецепты, воспевающие яркие вкусы Средиземноморья от Южной Европы до Северной Африки и Ближнего Востока.

Я — истинная дочь Средиземноморья. Я родилась на побережье Египта, в шумном космополитичном городе Порт-Саид, у северного входа в Суэцкий канал, всего в нескольких минутах езды на лодке от Италии, Греции, Турции, Ливана, Палестины и Израиля.

Научитесь готовить греческую, итальянскую, марокканскую и ближневосточную кухню, адаптированную в современном ключе для всех занятых поваров и мам! Большинство наших рецептов основаны на средиземноморской диете, но, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать о ваших диетических потребностях.