잠들기전, 이것만 하시면 수면제 필요 없어요. | 노후지혜 | 노후사연 | 불면증 | 수면제 | 숙면방법 |
Автор: 장선생의 노후지혜
Загружено: 2025-12-21
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오늘 밤도 수면제 없이는 잠들기 힘드셨나요.
이 영상에서는 노후에 약에 기대기 전에 집에서 바로 해볼 수 있는 잠자리 습관을 차근차근 알려드립니다.
잠이 안 오는 이유를 쉽게 풀어드리고, 자기 전 준비부터 새벽에 덜 깨는 흐름까지 자연스럽게 따라 하실 수 있게 구성했어요.
영상에서 소개한 방법은 개인차가 있을 수 있으며, 당뇨로 발 감각이 둔한 분이나 심한 혈관 질환, 상처가 있는 분은 무리하지 말고 전문가와 먼저 상담해 주세요.
꾸준히 실천하면 수면의 질이 달라질 수 있습니다.
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