220｜5個浪費時間，且有害的自我改善習慣｜漢語Psych2Go Mandarin【心理學】

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0:00 五個浪費時間，且有害的自我改善習慣
0:43 1、過高且不切實際的期望
1:30 2、忙碌的文化心態
2:14 3、把審美的優先級排在健康前面
3:09 4、沒有學以致用
3:39 5、看不到行動

嘿，我的小夥伴，最近，你真的對自助和自我提升有興趣了嗎？這種對更多更好的追求，無論是更健康、更好的衣服、還是更多錢
都是常態化的，但有時會損害人們的福祉，如果不努力或沒有以任何方式提高自己，生活在當前社會，幾乎會感到尷尬
最後，這種心態和自我提升的文化，會讓人感到無助，好像你應該成為別人一樣
那麽，這支視頻，就來說說五個浪費時間，且有害的自我改善習慣

1、過高且不切實際的期望
為自己設定了哪些目標？有目標是很有幫助的，因為它能給工作帶來動力，然而，試圖提升自己時，可能最終會把自己
與崇拜的人進行比較，他們的生活可能比我們的生活更美好，這就可能會對自己想要在相同的時間，或相同的方式達到別人的水平
萌生出瘋狂的期望，並下意識的以他們的理想為理想，以他們的期望為期望，這是一個有害的習慣，因為在享受生活的時候
就不再會專註於自己，而是專註於實現別人的理想，記住，誰都不需要完美，只需要做自己就好

2、忙碌的文化心態
是不是有過度工作的傾向？必須永不放棄的想法，或者必須不停地忙碌，哪怕以自己的健康為代價，會對健康造成很大的損害
有時候，有的事就是搞不定，那就需要放棄，但未必就是一件壞事，放棄可能會令人心碎和痛苦，但可能是必要的
特別是當它讓人筋疲力盡，對身體和精神造成損害的時候，就像有些人需要長時間工作，來養活自己和他人一樣
不停地忙碌而不給自己任何休息，來找到自己的方向，可能只會導致毀滅性的精力耗盡

3、把審美的優先級排在健康前面
使用社交媒體的頻率是多少？雖然社交媒體有助於讓生活變得更好，但它也會扭曲看待自己和他人的方式
媒體，尤其是社交媒體，並沒有宣傳健康的生活方式和習慣，而是宣傳某些體型是可取的，和重要的
女性被誤導去做危險的、不必要的整容手術，而男性則被教育，為了收獲這些好處，無論如何都要去健身房
但我們不應該為自己的身材感到羞恥，也不應該被灌輸,去為取悅社交媒體，和陌生人的認可而脫毛、豐滿和註射亂七八糟的東西
對自己的渴望和改善，可能最終會被對自己身體的不安全感所掩蓋，這是一個很難擺脫的心態

4、沒有學以致用
房間裏有多少自我提升的書籍和指南？像許多人一樣，可能會告訴自己，一旦讀完了所有內容，就會開始應用這些信息
但是有更多書和新書，會不斷出版，所有這些又如何幫助提升呢？如果不把他們教的東西付諸實踐，書就不會有任何用處
能用的上的知識才是最有力的知識，不要害怕將所學到的東西付諸實踐

5、看不到行動
夢想過想成為的人？或者想在生活中擁有什麽東西嗎？也許想成為一名油漆工，或飛行員，或者希望自己有一座大房子或一輛好車
想象自己想要的生活，然後付諸行動，有一個很好的方法可以讓人興奮且有動力，尤其是當需要利用自己的意誌力儲備的時候
然而，如果只是把意誌力儲備放在那，幻想和現實的鴻溝之間沒有任何實現的橋梁，這就可能成問題了
無論夢想到多少應得的、最好的生活，如果缺乏行之有效的執行力，一切都只是海市蜃樓，記住，必須真正做到這一點

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Credits
Original YouTube channel: Psych2Go (@Psych2Go)
Original Video:    • 5 Surprisingly Harmful Habits  

参考文献
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Fulton, W., 2021. Why you shouldn’t waste your time on self-improvement. Medium. Available at: medium.com/elevate-yourself/why-you-shouldnt-waste-your-time-on-self-improvement-6353c2953094.
Lynch, M., 2020. Why constant self-improvement may be bad sometimes. Lifehack. Available at: www.lifehack.org/882457/constant-self-improvement.
Marino, A., 2021. 6 popular SELF-IMPROVEMENT tips that are a waste of time! I Am Alpha M. Available at: alpham.com/6-popular-self-improvement-tips-that-are-a-waste-of-time/.

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