✨ Правильные продукты + правильная порция = твоя энергия!

✨ Правильные продукты + правильная порция = твоя энергия!

Хочешь омлет, пасту, суп или стейк - решать тебе. Но здоровой еду делает не только баланс, а ещё и правильные продукты.

🥦 ОВОЩИ - половина тарелки (250–300 г свежих или 150–200 г приготовленных).
Лучше - брокколи, шпинат, салаты, морковь, цветная капуста. Это клетчатка для кишечника + витамины и минералы для мозга, кожи и иммунитета.

🍗 БЕЛОК - четверть тарелки (рыба, курица или мясо, яйца, орехи, семечеи или бобовые)
Правильный белок = стройматериал для мышц, гормонов и иммунитета. Даёт сытость без лишних калорий.

🍞 УГЛЕВОДЫ - четверть тарелки цельнозерновой хлеб, киноа, гречка, картофель, или другие крахмалистые овощи, бурый рис).
Правильные углеводы = долгосрочное топливо для мозга и энергии, без скачков сахара и тяги к сладкому.

✨ Формула простая: баланс + качественные продукты = энергия, сила и сытость.

Так что забудь про споры «завтрак важнее ужина» - важнее то, как и из чего ты собираешь тарелку. 😉

А у тебя сегодня что — 🥑 авокадо, 🥗 салад, 🍚рис, 🍝 паста или 🥩 стейк?

#здоровоепитание #баланс #тарелказдоровь