25 Ejercicios para columna. Movilidad, fuerza, estabilidad. Del libro TU COLUMNA AUTONOMA.
Автор: Jeronimo Milo
Загружено: 2025-02-20
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Lista de ejercicios del libro TU COLUMNA AUTÓNOMA.
1. Gato contento/enojado: 00:00
2. Rotación dorsal: 00:26
3. Sostener cosas: 00:41
4. Sacudir los brazos 01:00
5. Bombeo de piernas 01:18
6. Bombeo central: 01:38
7. Sostener el cielo: 02.08
8. Inclinación lateral: 02:31
9. El arquero: 02:48
10. Separando las manos 03:32
11. Rotaciones: 03:54
12. Equilibrio: 04:12
13. La onda: 04:35
14. Cadena posterior 04:54
15. Cuello 05:15
16. Planchas 06:03
17. Plancha 06:12
18. Planchas combinadas 06:21
19. Bird Dog 06:42
20. Bicho muerto 07:05
21. Levantada turca 07:32
22. Caminata del granjero 08:25
23. Ondas avanzadas 08:47
24. Cervicales 09:00
25. Cervicales 09:19
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