Тренировка для здоровья костей, уровень 2 | Программа силы и стабильности для укрепления костей

Тренировка для здоровья костей, уровень 2 | Программа силовых упражнений для укрепления костей // Кэролайн Джордан // ➡️ Программа упражнений, безопасная для людей с остеопорозом: https://bit.ly/OsteoporosisGuidebook

Помогите мне поддерживать и развивать этот канал!!!
Подпишитесь на Patreon:   / carolinejordanfitness  
или сделайте пожертвование через Paypal: https://www.paypal.me/CarolineJordanUS
или через Venmo: https://venmo.com/carolinejordanfitness

🦴 Тренировка для здоровья костей, уровень 2 | Программа силовых упражнений для укрепления костей

Добро пожаловать на второй уровень серии тренировок для здоровья костей! Эта 20-минутная программа силовых упражнений разработана для безопасной тренировки мышц, улучшения баланса и укрепления костей, которые обеспечивают повседневные движения. Если вы готовы выйти за рамки простых упражнений для начинающих и развить более глубокую силу, это идеальный следующий шаг. Эта программа безопасна для людей с остеопорозом, остеопенией, низкой плотностью костной ткани и для тех, кто хочет укрепить кости с помощью продуманных, целенаправленных тренировок.

💖 Хотите более продолжительные тренировки для здоровья костей? Присоединяйтесь к Patreon!
Чтобы получить полноценные 30–45-минутные тренировки для здоровья костей, еженедельные фитнес-календари, эксклюзивные занятия и прямые трансляции, присоединяйтесь к сообществу Кэролайн на Patreon.
👉 Стать спонсором:   / carolinejordanfitness  

📌 Меры предосторожности:
Двигайтесь осознанно, избегайте сгибания и скручивания позвоночника, используйте легкие веса или вообще не используйте их в зависимости от вашего комфорта. Всегда прислушивайтесь к своему телу и развивайтесь в своем темпе. Фитнес для позитивного настроения,
-Кэролайн Джордан

ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ КЭРОЛАЙН НА YOUTUBE ПРЯМО СЕЙЧАС
👇👇👇👇
https://bit.ly/3zIHqnS

► Подпишитесь на этот канал, чтобы получить доступ к ЭКСКЛЮЗИВНЫМ видео и ежемесячным фитнес-календарям:
https://bit.ly/3E25xAm

🛍️ КУПИТЕ любимые товары Кэролайн: https://www.amazon.com/shop/carolinej...
КУПИТЕ ТОВАРЫ ЗДЕСЬ: 🛍️
https://bit.ly/carolinejordanmerch
Моя книга: 📕 https://a.co/d/3HO0rkz
Мощный планировщик здоровья: 📚 https://amzn.to/3Js7B65
🎵 Музыка: https://share.epidemicsound.com/4k7xan

✨✨✨ ОБЩАЙТЕСЬ С КЭРОЛАЙН В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ ✨✨✨
Блог Кэролайн Джордан: https://carolinejordanfitness.com/blog/
Facebook: https://bit.ly/FB_carolinejordanfitness
Instagram: https://bit.ly/IG_carolinejordanfitness
Twitter:   / carolinefitness  
Pinterest: https://www.pinterest.ph/carolinejord...
Linkedin:   / carolinejordanfitness  

💪ТРЕНИРОВКИ И ПРОГРАММЫ 💻
▶︎ ЭКСКЛЮЗИВНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИНГОВ HURT FOOT FITNESS: https://www.hurtfootfitness.com
▶︎ ВИДЕОТЕКА ТРЕНИРОВОК: https://www.hurtfootfitness.com/worko...
▶︎ РУКОВОДСТВО ПО ДИЕТЕ ПРИ ТРАВМЕ СТОПЫ: https://www.hurtfootfitness.com/heali...
▶︎ ПРОГРАММА STRONG BODY: https://www.hurtfootfitness.com/stron...
▶︎ ПРОГРАММА ПОХУДЕНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ: https://bit.ly/diabetesexercisesforwe...
▶︎ ПРОГРАММА ОБЛЕГЧЕНИЯ БОЛИ В СЕДАЛИЩНОМ НЕРВЕ: https://bit.ly/GetRidofSciaticNervePain

💻 Занимайтесь со мной: [email protected]
💙 Получите консультацию по восстановлению после травм. Напишите на [email protected]
💙 Виртуальная тренировка 1-1: https://calendly.com/carolinejordanfi...
📖 ЭЛЕКТРОННЫЕ КНИГИ 📱
➡️ Электронная книга «БОЛЬНАЯ СТОПА»: https://gumroad.com/l/HurtFootFitness
➡️ Электронная книга «Тендинит верхней части подколенного сухожилия»: https://gumroad.com/l/highhamstringte...
➡️ Программа упражнений, безопасная для людей с остеопорозом: https://bit.ly/OsteoporosisGuidebook
➡️ Руководство по снижению артериального давления естественным путём: https://bit.ly/HowToLowerYourBloodPre...

#CarolineJordan

00:00 Введение
01:25 Марш с руками, как в плавании на спине
02:26 Круговые движения бёдрами + вращения туловища
03:28 Вытягивание руки вперёд с отведением назад
04:26 Баланс с отведением колена
05:29 Выпад назад с поддержкой вправо
06:27 Выпад назад с поддержкой влево
07:35 Становая тяга
08:40 Жим на трицепс
09:30 Тяга одной рукой с поддержкой в ​​правую сторону
10:32 Тяга одной рукой с поддержкой в ​​левую сторону
11:33 Сгибание рук на бицепс к жиму на плечо
12:36 Разведение рук стоя с поддержкой в ​​правую сторону
13:42 Разведение рук стоя с поддержкой в ​​левую сторону
14:36 ​​Разведение рук в стороны
15:43 Растяжка квадрицепсов стоя справа
16:29 Растяжка квадрицепсов стоя слева
17:25 Растяжка грудной стенки справа
18:08 Растяжка грудной стенки слева
18:48 Собака у стены

_______________________________

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Данный контент (видео, описание, ссылки и комментарии) не является медицинской консультацией или планом лечения и предназначен для общего обучения и демонстрации Только для этих целей. Данный контент не предназначен для самостоятельной диагностики или лечения каких-либо заболеваний, включая заболевания и...