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脳が安心して超熟睡 疲れた心と身体を回復し深い睡眠へ誘います。
Автор: k9awada
Загружено: 22 апр. 2025 г.
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「脳が安心して超熟睡」とは、心身ともに深くリラックスし、脳が安心感に包まれることで、質の高い深い眠り（ノンレム睡眠）にスムーズに入る状態を指します。この状態では、自律神経が整い、ストレスホルモンの分泌が抑えられ、記憶の整理や細胞の修復など、睡眠本来の回復作用が最大限に発揮されます。
このような超熟睡を得るためには、以下の要素が重要です：
• 寝る前のリラックス習慣（音楽、呼吸法、瞑想など）
• 心地よい寝具と静かな環境
• 適度な室温と暗さ
• スマホやPCなどブルーライトの回避
• 日中の適度な運動と規則正しい生活リズム
脳が安心していると、眠りの質が上がり、朝の目覚めもすっきり。まさに「心も身体も癒される極上の眠り」です。
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