Помодоро Время 4x30min (3 часа) | СДВГ | Давайте сосредоточимся! | Лофи + Атмосфера поезда ♡

Помодоро таймер 4x30min (3 часа) | СДВГ | Давайте сосредоточимся! | Лофи + Атмосфера поезда ♡

Pomodoro Timer Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list...

Как использовать это видео Pomodoro:

1. Проверьте первые 10 минут, чтобы укрепить свою рабочую область, закусить и написать, и спланируйте свою сессию. Я бы посоветовал иметь максимум одной большой задачи или 2-3 небольших задач. Разбейте их на крошечные шаги на бумаге, чтобы было бы ясно, над чем вы будете работать. Вы можете варить кофе, организовать свою рабочую зону (это важно для фокуса), и после удаления отвлекающих факторов мы готовы! 😊 Первые 10 минут здесь для подготовки и ясности! 💪
2. Когда вы слышите гонги - это время фокуса!
Отключите от мира и сосредоточьтесь только на том, что перед вами. Дайте время течь и провести хорошее сфокусированное время.
3. Во время перерывов это зависит от вас, что вы решите сделать. Тем не менее, я бы посоветовал встать и перемещаться (может быть, на лист?), Заполнить бутылку с водой и сделать глубокий вдох. Мы не хотим, чтобы вы испытывали стресс - вы заслуживаете перерыва!
4. После сессии - пора праздновать. Потратьте это время, чтобы поздравить себя и восхищаться тем, что вы достигли. 😊 Вы также можете потратить часть этого времени, откладывая вещи и устанавливая намерения на оставшуюся часть дня. Наслаждаться! У тебя это есть! ♡
Поздравляю себя, потому что вы это заслуживаете! ♡

Временные метки:
0:00 - установите свои намерения
10:00 - 30 минут сфокусированного времени
40:00 - 10 -минутный перерыв
50:00 - 30 -минутное сфокусированное время
1:20:00 - 10 -минутный перерыв
1:30:00 - 30 минут
2:00:00 - 10 -минутный перерыв
2:10:00 - 30 -минутное время сфокусированного
2:40:00 - Празднование!